[心得] 四個月心得-鏡子是最好的朋友

[j1109918 (LeeHenEn)]

第一次手機發文 請大家多多指教

魯蛇現在 68公斤 175公分
三個月以前 我卻是80公斤的肥宅啊啊
先來張圖嚇嚇大家吧 別砲太大力..
http://i.imgur.com/TbAeVSE.jpg

那天開始我決定要開始健身 開始飲食控制 因為我去的只是運動中心 所以我並沒有個人
教練 所以只能靠著自己慢慢摸索 直到認識一休跟館長

一休的飲食控制 跟 館長的重訓觀念 讓我一個月就掉到76公斤 這時我大概是這樣
http://i.imgur.com/SFgpkhR.jpg

我並沒有節食 而是要吃的飽也吃的巧
也慢慢把訓練加強 一週重訓4天  一天天過去也漸漸對健身著迷

現在大概是八月多快開學 體重就開始在75～76徘徊 但其實只要意志力夠我覺得根本不會
有什麼問題
不喝飲料 不吃零食 一開始真的不簡單
但其實想一想根本也沒有什麼 就這樣到了開學日 剛開始第一個禮拜一定會有的健康檢查
  這是體重已經到了........
73了！！！！！!!!超開心的
http://i.imgur.com/JawUFlu.jpg

後來進了系上排球隊 每天的訓練下
體重更順利到了70 kg
http://i.imgur.com/VhA7B5C.jpg

雖然跟版上巨巨比下來我連肌肉都稱不上有 但我高興我的體態有所改變 因為這是我努力
而來的

我從來不在意體脂肪的多少 因為鏡子就是最好的工具 體態是自己的唯有自己看到的才滿
意 而不是執著於數據 至少我是這麼想的

一直到現在我已經到了68公斤
http://i.imgur.com/ZifG3le.jpg

我只有保持一個觀念
少油  少糖 以及熱量多寡。這樣保持下去大家一定會有更好的體態

想知道怎麼吃的也可以問我 我雖然不是專業的 但至少我可以用經驗來解決問題

希望大家都有更美身材  再補一張現在的體態哈哈哈哈哈
http://i.imgur.com/tPjtOSI.jpg

持續努力大家加油！





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※ 編輯: j1109918 (210.240.248.236), 11/02/2015 13:53:40
推 ipod89757: 腹肌出來了 不錯 加油
→ j1109918: 謝謝啦哈哈巨巨們才是偶像啊啊啊
推 eric5201: 還不錯啊 其他部位在加強會更好看
推 jaannddyy: 臉帥真好
→ j1109918: 哪有板上的各位帥
→ j1109918: 持續加強中
推 mcb123: 有帥有推
推 xzzzz1024: 好有毅力！
推 TalkToMe: 一休的飲食控制
→ j1109918: 我覺得還不錯啊哈哈
推 Hemer: 這身材不錯 女生最愛
→ j1109918: 大大的才是完美吧QQ
推 eric5438: 76KG那張是王大陸嗎
→ guardian128: 有毅力！繼續加油！
推 guardian128: 補推
→ j1109918: 有人說像啦哈哈只是那肚子一點也不像啊哈哈哈
推 g3x96aj3a: 一休的飲食控制不是買花枝丸跟鹹酥雞嗎?
→ Yshen: 飲食方式建議寫明白，看到一休很容易產生誤會......
→ ipod89757: 一休方法是？ 沒發漏他不太清楚
推 kimo0211: 四個月真的蠻猛的
推 pttwonba: 你80公斤時每天吃多少熱量？
推 kimo0211: 有加上有氧嗎
→ linjin2: 臉蛋真心羨慕
推 adi52040123: 要怎樣才能練出那張臉蛋...QQ
推 badname: 一休方法就少鹽油和無糖，避開早餐一些高熱量地雷，吃糙
→ badname: 米地瓜五榖飯，很多菜和蛋少油的魚和雞肉。初期有些飲食
→ badname: 觀念不錯啦，後來就banana和花枝丸了......
推 ipod89757: 看起來一休的方法還ok啊 只是要肌肥大這飲食不夠吧
→ ipod89757: 比較適合一些要減脂的族群
推 jasone123987: 人帥真好
→ brockqq: 臉蛋真心羨慕......
推 a19887754: 其實一休剛開始的飲食觀念對習慣大魚大肉的一般人是很
→ a19887754: 好的，但後面開始為了賺錢變成邪教後就.....
→ wiloveyou: 恭喜體脂少了
→ Yshen: 馬的上次我朋友跟我講他做Banana受傷我以為他去海邊玩香蕉
→ Yshen: 船XD
→ moonfox511: 一休的方法不是吃花枝丸、魯雞腿嘛？
→ j1109918: 不是不是啦哈哈我是學習他的少鹽少油少糖 哈哈哈
→ j1109918: 我一天大概1800～2000
→ PORK37: 恭喜減脂，但肉量要加油
→ j1109918: 哈哈哈謝謝巨巨關心
推 akaolu: 改變真快 飲食控制的意志力一定很強
推 wcl4: 原po臉很帥
→ o51041: 我覺得胸練起來會更好看！
→ j1109918: 胸真的不好練哈哈 我現在只能推60幾磅
推 princetamaki: 想請問吃的是自煮還是外食居多~
推 a881: 王大祿？
推 EthelHan: 努力沒白費 超厲害的
→ j1109918: 有真的很像嗎哈哈
推 pttwonba: 80吃1800-2000應該只有基代？加上運動跟日常這樣很辛苦
→ j1109918: 因為我是以減脂為目標哈哈哈
噓 w1920385: 噓和尚
推 acorus: 我認為一休的飲食方法滿實用的
推 femc00: 別再瘦了...該增肌了吧
推 perfectman: 這太帥了
→ j1109918: 我每天都有吃乳清哈哈哈持續加強中
→ j1109918: 和尚的清淡吃法其實還不錯哈哈哈
推 clark4124: 厲害
推 handsomecat3: 減脂果然飲食很重要
推 iori9100: 好瘦阿
推 markkk: 原po是打算要往巨巨走嗎？還是精壯呢？
推 dinex: 怎麼覺得前幾天有在恆春有看到你XD四個月也太強
→ j1109918: 我在台北哈哈
推 abobi: 太瘦，增肌呀
→ jiexing: 太瘦了 我無法
→ j1109918: 無法是什麼意思哈哈
推 sexycamel: 推 臉帥有加分啊XD
推 garyhsugs: 想問有花很多時間有氧嗎？感謝！
推 sginobili20: 請問怎麼瘦肚子
推 chihiro13: 好厲害～～