[問題] 如何增重及飲食調整

[ping870224 (愛萱萱)]

如頭，原po目前18歲，飲食習慣是每天早上除了正常早餐外還會配600cc的綜合果汁(酪梨
，香蕉或其他水果，堅果+賀寶芙蛋白粉或奶昔)拜託先別看到賀寶芙就噓...

中午在學校是每天正常午餐+自己帶搖搖杯+奶昔+牛奶，學校午餐很油，我肉會先過水在
吃

晚上是如果有健身的話，水配GNC這之增重的
http://i.imgur.com/jhBmV0O.jpg
重訓回來在喝一杯配牛奶，如果有騎飛輪或公路車的話我會搭配BCAA吃

重點來了，我知道這版不喜歡賀寶芙，我也覺得喝3年喝膩了，想停下蛋白粉了，當初是
和媽媽一起喝的，和親戚團購打5折，等全部喝完想去costco買ON的來喝，我感覺賀的蛋
白粉真的不是很好喝，沒什麼味道+水又很難喝，想問的是如果我換ON或其他的飲品天天
早上配打果汁喝的話，這樣是否ok，學校午餐真的很不營養，我至少要搭配搖搖杯，我主
要是增重，目前59kg，不知道是否行的通，還是建議改變什麼??謝謝

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→ ipod89757: 你還真有錢= = 小心被噓伸手牌 科科
→ ipod89757: 增重喝一堆有的沒的倒不如多吃一點
推 Qcloud: 喝3年竟然還有..到底花多少錢XD
→ ipod89757: 喔我對你有印象 說二頭練不大那個還喝居恩希
→ jaannddyy: 所以你有做重訓?
推 rhd: 你要不要考慮先貼你重訓的菜單，強度不夠你吃再多乳清都枉然
→ jaannddyy: 原來是二頭練不大那位,自己加油...
→ jaannddyy: 我想說八成半年後還會再貼類似的問題,結果這麼快XD
推 cnns: Po錯板了吧！？
噓 t505172003: 這位不是山丘哥嘛
噓 yhily: 一日不練，如隔山丘
→ lahaha1992: 把錢省下來請個教練實在
推 Fireis556: 他不是山丘哥吧
→ s859012: 你多高?
噓 manson666: 爬文有答案為啥不爬文?
推 pictur23: 女生59夠了
噓 kaiyoung: 喝三年還59公斤就不要再浪費媽媽的錢再去買ON了 明顯就
→ kaiyoung: 是訓練強度不夠都尿出來了啊 不過你不是說你三頭隨便舉
→ kaiyoung: 一下就出來了嗎？
噓 linjin2: 噓寶寶伏
→ a0228991: 萱萱是誰?
噓 beerkid: 建議你先把你的訓練菜單、包含訓練動作的影片貼上來，大
→ beerkid: 家才知道你無法增重的根本原因是什麼？或許根本就是你的
→ beerkid: 動作姿勢是錯的，難怪怎麽練的成效還是很低！
→ jaannddyy: 等你領悟到哪邊錯的那天 就是你健身才開始的那天,18歲
→ jaannddyy: 很年輕 可以再戰
噓 num8: 重訓強度不知道、有的沒的營養品吃一堆zz
推 mcb123: 給你補血  新手本來就需要鼓勵 一直噓==
噓 airphone: 賀寶芙喝了三年卻說學校午餐真的很不營養?
→ airphone: 廢文伸手牌一篇,強烈建議你就繼續喝下去吧^^
推 Fedorov: 吃這麼多蛋白的東西還59kg 訓練強度不夠吧
噓 Dumbleyakult: 到底什麼時候才要po菜單，覺得你一直放錯重點啊
→ stevettkk: 學校午餐最好有那麼糟
推 barboo007: 有些學校午餐真的很糟...
推 gnemail183: 認真回 你賀寶芙只喝一次不夠
推 guardian128: 極有可能就是訓練強度嚴重不足
→ sowulo: 奶昔是很猛的東西嗎?為什麼那麼堅持要喝
推 mike543: 減少有氧運動，飛輪，公路車
→ ipod89757: 你重訓到底練了什麼？只練二頭練到死也重不了多少
推 beyondboy: 真的要增重 什麼都吃 多吃 吃到力竭 然後練認真點..
→ beyondboy: 執著在喝什麼還蠻奇怪的...
推 beyondboy: 君可看看前面有篇喝乳清瘦下來的 思考ㄧ下吧…
噓 thic: Zzzzz
推 Kinghusky: 有錢有推
噓 a233636433: 有在重訓嗎
推 OP454221: http://i.imgur.com/cDRQHTf.jpg
→ yoyo3055: 你的訓練方式可能有問題，吃那麼多營養品才59kg....
噓 FunKK: 先噓 賀寶芙
噓 FunKK: 你重訓菜單先貼出來，重訓質量低，吃再多要怎麼長肌肉，肌