[問題] 請問臥推鬆開肩膀推到最後一段?

[victor831009 (SC肥炎)]

可能是活動度太差 健力式臥推 腰實在是覺得壓力好大 於是昨天嘗試了啞鈴臥推  然後
接槓鈴臥推空槓三組 突然發現

我以前為了要推更多 (主要我也習慣推到頂後鬆掉重新鎖)無意識間在最後一段把背肩膀
鬆開  然後往上頂一段(感覺背下壓 胸部挺出 略鬆掉後又有向上一段空間)  接著的下一
次再重新鎖好  今天早上起來的時候 不知道是昨天推太少還是因為肩膀沒有跑掉 感覺前
三角還有胸小肌那邊沒有以前那麼酸  所以我之前這樣鬆掉其實不小心用到肩膀怠償了
請問我的推論是正確的嗎？


另外握啞鈴的時候大拇哥的那塊小肌肉超級酸是怎麼回事呀 我看好像沒有人問過。。

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推 Sirctal: 你是虛握還是實握?? 好像會影響喔
→ victor831009: 說的是槓鈴還是啞鈴呢？槓鈴跟啞鈴都是實握喲
推 joker2340: 你知道槓鈴臥推和啞鈴臥推差別在哪嗎?前者是上半身訓練
→ joker2340: 後者專注於胸肌，槓鈴臥推一定是肩膀鎖死推到手打直就
→ joker2340: 好，啞鈴臥推推到底最後都是三頭在出力，何必為了那一
→ joker2340: 段破壞自己身體穩定度，肩膀很脆弱滴
→ victor831009: 感謝分享 我以前都是胸部往前三角那邊非常有酸度
→ victor831009:  當時沒想太多 總之不管是槓鈴還是啞鈴肩膀都要從頭
→ victor831009: 到尾鎖緊就對 我以前為了多推一點都讓肩膀撐了
推 tony8052318t: 肩膀會提早到復健科報到
推 FunKK: 往上都不把手大直，全程肌肉緊繃狀況…
→ victor831009: 我會改進的~感謝
→ aqua1013: 光看描述就覺得好危險