[問題] 每天練胸背腿?

[jesuskobe (浪子)]

各位巨巨好
小弟是個新手

之前在看水肥大大的文章時偶然看到種練法是說每天練

每個部位挑一種動作做個3組就收工，大概是最大量的70%即可
原因似乎與同化作用有關


不過文章對於細節沒有寫得很清楚
有人也是天天練這三大肌群的嗎?

不知道效果如何,或者有沒有菜單呢??
麻煩各位大大指點我一下

謝謝喔!

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→ BLABLA007: 你想練甚麼?
→ ipod89757: 這麼爽喔？早就一堆人練啦
→ td770715: 一天三個大肌群你有體力嗎?
推 Narcissuss: 要使用黑魔法吧
→ EnsiferumTKR: 新手適合，前三個月讓全身肌肉活化??
→ joker2340: 單日Volume不衝高不用黑魔法拉，bill star 5x5 每次訓
→ ieatyourbat: 我試過啊，就不要衝到極限，做完預設的組數就收工了
→ joker2340: 練也幾乎都是胸背腿，只是控制在1周3次的volume下找最
→ ieatyourbat: 就只是累積volume的一個做法而已
→ joker2340: 強度
→ ieatyourbat: 你一次硬舉練3組，一周練五天就15組
→ ieatyourbat: 跟一次就練10組的相比，練五天volume更高也更容易維
→ ieatyourbat: 持動作品質
推 wadechen: 舉手 但是動作強度都會調整
推 alan14alan: 力量訓練啊
推 dakkk: 就總量說 但力量累積比大重量慢的樣子 看怎麼算
推 jaannddyy: 新手這樣先熟悉動作不錯啊
→ handsomecat3: 這樣每天練休息夠嗎?
推 qweertyui891: 每個部位才三組很ok阿 可以先這樣讓身體適應
推 wwo6436: 在fit版水肥哥有一篇文章就是在說每天練全身
推 rockyfan: 我就是全練的，只是昨天頭破了要休幾天T＿T
推 badname: 水肥哥bill starr的文章下有一個版友提供的excel菜單蠻不
→ badname: 錯的。可以自己做點改變。
推 FunKK: 胸背一天，深蹲硬舉一天，第三天休息，循環
→ FunKK: 禮拜天 陪女友 跟家人
推 AmethystWu: 我自己本來也是每天全練 想說這樣比較省事 後來分開練
→ AmethystWu: 之後肌力和肌肥大都成長比一起練快 我覺得如果不是特
→ AmethystWu: 殊的需求 建議還是分開練效率比較高。