[問題] 自助餐熱量

[cuculeo (不能怕)]

請問這樣的份量熱量大概是多少呢？
我自己估算的話
5樣青菜 一種算30*5=150
辣味口水雞腿帶骨去皮2塊100*2
三杯雞肉一塊無皮100
五穀飯一碗280

請幫忙糾正
謝謝
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推 Sirctal: 個人認為還有很多潛在熱量 油脂你沒算到
推 ipod89757: 自助餐超油 少吃為妙
推 ne579: 只能外食 還是會選自助餐吧 畢竟能吃到食物。
推 takershow: 自助餐的飯都是加沙拉油進去煮的 絕對不只280
→ ipod89757: 真的要吃我都是買回來過水吃
→ cuculeo: 因為外食所以選自助餐可以吃到多一點青菜 卻還是不飽又
推 nchum102: 青菜低估熱量
推 jaannddyy: 看起來好好吃
推 nowaych: 猛一看以為是價錢 想說好貴
推 KMarx: 這盒$90?
推 usershzr: 蛋白質 熱量 低估了
→ usershzr: 辣味口水雞在哪裏？沒看到大小
→ usershzr: 外食沒 過水的，每餐至少還要加上額外的油脂熱量 至少 3
→ usershzr:  90*4=360卡 以上
推 yuyuh1986: 覺得有650左右，自己煮飯發現少油真的比較不好吃，每
→ yuyuh1986: 次看做菜節目，節目上所謂『油適量』我都覺得好大一匙