[問題] 大家有聽過幾種蛋白喝法?

[chris734010 (啊元)]

本細不才 健身資歷只有約兩年

一直以來的喝法都是練後兩匙(高熱量)

直到最近感覺身材依然很細

就照著健身房裡的巨巨說法來喝

變成起床一匙低熱量蛋白(配早餐當飲料) 練後兩匙高熱量

感覺是有一些效果的樣子

體重到目前為止大約有增加約3~4公斤

體脂肪很久沒測了 應該是15~18%之間吧

以前量都是在這區間浮動

然後今天 另一個練還不錯的跟本細說

最有效的喝法是早上一匙高熱量(一樣配早餐當飲料) 練後兩匙

才能達到最大效益

雖然本細在健身之路上走得還不算遠

但中間還是聽過不少喝法(但也許直覺上覺得不適合自己所以沒採納)

之前是看過一個超巨說照三餐喝 但自忖趴數不到 應該不用照三餐

所以就照自己覺得合理的方法來喝(練後兩匙到最近半年變成早一練後二)

但最近還是覺得自己還是很細 想更粗

爬了一下文 似乎各種喝法都有 好像沒一個標準喝法

所以想請板上各位巨巨或超巨分享一下自己的喝法

以及最如何喝才能達到最大效益的解釋

來給本細以及其他想更粗更壯更巨的同好有更多更好的參考

感謝大家~~

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→ cnns: 吃飯比較有效吧！
推 raywang0204: 加紅茶再放波霸下去，搖一搖入口，好喝又有飽足感
推 foxbite: 我都拿來當炸雞排的麵衣
推 QAQKUKU5566: 我都吃鹹酥雞 叫老闆不要加胡椒 回家直接沾乳清粉吃
推 VM3BP6Z: 我都拿來勾芡
推 swimmantw: 不是咖啡，維大力或椰奶混加嗎？
推 joker2340: 今天晚上我練完要去點大麥克餐可樂改奶昔，奶昔+乳清粉
→ joker2340: 高糖高蛋白高油脂!!!
推 LiToKing: 笑死XD
推 curtismaniac: 訓練前拿來當爽身粉練起來會比較舒服
推 DD0730: 我都用火烤一烤在用鼻子吸
推 eric5201: 我都買mp當糖粉吃 超好吃
推 sherlock523: https://youtu.be/r4rGOTxyRxc 你可以學國外巨巨這樣
→ sherlock523: 吃
→ sherlock523: https://youtu.be/7cNe_zL_gYQ 或這樣喝...
→ LaPAELLA: 洗澡時加些直至起泡 效果特好! 大家一聞就知道你專業的
推 winiel559: 我都拿吸管用鼻子吸
推 linjin2: 學習南方四賤客用肛門吃  順便訓練括約肌
推 deltarobot: 我試過用眼睛直接吃粉效果最好
推 Kunhanli: 可以像LBJ灑止滑粉一樣 就會變巨巨
推 jay991122: 等等真的有人學去怎麼辦啦XDDD
推 Belialdeng: 推文怎麼回事XD
推 ka0927085443: 我都拿來當胡椒粉，加在湯裡面味道超讚的
推 badname: 我都刷完牙後當漱口水
推 smho: 當然是走水路...用注射的吸收效果最好阿....(認真)
推 n180: 拿來醃雞胸肉~巧克力餅乾口味的雞胸肉...hmmmm~~
推 moonfox511: 我家煮菜 不加味精 不加鹽 只加乳清粉
推 xzzzz1024: 我都拿來腌泡菜腌一個禮拜 高蛋白泡菜
推 KYOROD: 雞排加高蛋白XDDDDDDDDDDDDDDDDD
推 habitkid: 天啊 大家都是乳清特級廚師XDDD
推 maikxz: 我都拿來抹在手上，然後快速指叉球可以投到150
推 Yshen: 半碗水熬成兩桶水，不必喝！倒掉就行了～
推 mury1414: 我都用乳清洗衣服 超有用的
推 s859012: 我都拿來洗碗欸，洗過的碗都有一種魔力，用過都考一百分
推 OverRaven: 早晚三柱乳清 不只室內芬芳 神明聞了也歡喜
推 rockfu: 我都跳著喝
推 bearisgod: 我貢丸湯都不加胡椒粉加乳清
推 saniao: 我都拿來給別人喝
→ danny3310: 果汁機*(costco冷凍草莓or藍莓+乳清+優格)
→ Lowrider: 當然是弄成 IV 靜脈注射吸收效率才高阿
推 a28200266: 我覺得放在湯匙上燒最對味
推 ksfable: 推文賣亂啦～乳清是用敷的 練哪就抹上去皮膚會吸收
推 faust015: 我都撒在丁字褲裡然後練前帶頭上
推 ohsexygirl: 起床ㄧ喝立馬澇賽
推 Beard5566: 我都是練完當溫泉粉放浴缸泡澡
推 kevin1993072: 投手都拿去當滑石粉
推 leftless: 有人試過把蛋白粉放在桌上拿吸管用鼻子吸嗎
推 winiel559: 樓上我都這樣用 很嗨
推 RoundKick: 以上都浪費 我乳清直接注射靜脈 吸收率最佳 選我正姐
推 NiHowInDown: 用馬眼對準，膀胱一縮就好囉
推 fesss1001: 推文崩壞
推 awpex127: 你以為棒球投球是用滑石粉? 用乳清啦
推 beyondboy: 乳清要用點滴的 除了運動外都要補充
推 OP454221: 好啦我正經回，我用甕子裝起來放靈骨塔供養。
推 chvkzzll: 我都撒在桌上，然後捲一捲紙對著鼻孔吸