[問題] 腰不好的人 不適合做什麼動作？

[linkhome (james)]

之前背腰傷到花了快半年時間才好
沒想到4個月腰又爆了

重訓受傷可能性較小 我重訓全都用機械器材
都有椅子支撐...

不知道跟我久坐（寫程式）和偶而要負重（搬收銀機）的工作 是否有關

也懷疑自己是否有僵直性脊椎炎
還在等看報告....

想問一下
背部的訓練有哪些是要避免的
引體向上或滑輪下拉 是否對腰有引響

胸部訓練 像臥推 腳要放在椅子上還是椅子下
才不會拱腰去臥推




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※ 編輯: linkhome (223.138.216.59), 11/09/2015 22:56:57
推 taiwan81903: 適合先看醫生把腰治好（？
→ linkhome: 有看了 正在吃消炎藥過活...
推 ka0927085443: 我覺得重訓受傷高點，可能你有習慣性拱腰，不管做機
→ ka0927085443: 械還是自由，你下背壓力都會超大，建議先找物理治療
→ zszsdd: 上班都穿護腰，別鐵齒
→ ka0927085443: 師或專業教練，先修正你體態失衡的問題，會比較好點
推 ieatyourbat: 建議先看看是不是有肌力失衡或失能
→ ieatyourbat: 我猜你核心肌群不會用
推 danny3310: 從基礎開始練吧 .. 核心、肌力平衡
推 deck: 硬舉 真心不騙
噓 anlick: 噓明顯，大哥 你前後受傷那麼多次 請問您有請教練嗎?
→ anlick: 好好善待自己身體，真心覺得你的練法很可能有問題
→ anlick: 的確有些人資質好體格好，但明顯你不是 別再亂來了
是...打算休息一陣子後 領完年終來請教練
我的訓練方式和姿勢有真的問題
※ 編輯: linkhome (223.138.216.59), 11/10/2015 08:28:55
推 WADE0616: 我硬舉跟深蹲都傷過下背QQ
推 faway: 你乾脆先學索隆24小時穿著護腰吧
→ andy01282003: 我的腰也曾受過傷 腰傷要好很難
→ andy01282003: 只能靠加強周圍的肌群了
推 maikxz: 我骨盆有旋轉，姿勢不對核心沒出力撐住腰就痛，比教練還準
推 linjin2: 脊椎壓迫神經  彎腰哭哭者