[問題] 有人倒掛單槓做腹肌訓練嗎？

[heystranger (微酸好滋味)]

如題，小魯現在一週只訓練一次腹肌部位，

從一開始的狂操猛練腹肌

到聽了健身教練的建議後

現在一週只練一次腹肌，

目前對腹肌的訓練不外乎是斜板10kg負重仰臥

、滾輪、斜板仰臥再由朋友手壓離心訓練

將軍椅…etc

以上最討厭負重仰臥，

可能本身下背不夠力或自己施力不正確

常常導致下背有疼痛感，

但它偏偏我覺得最有效。

想問各位前輩，如果買倒掛套掛單槓做仰臥

這個效果會比以上列舉的更能刺激嗎？

附上不成材照：
http://i.imgur.com/6ovGPCs.jpg



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.195.60
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推 rick1008: 立姿滾輪下去人打直撐5秒 很快就有感覺了
推 mobay: 8min abs workout 是好朋友
→ Keaton0728: 都練到下背痛了，怎麼還不停止仰臥起坐...
哈哈 所以我在找替代方案啦～
※ 編輯: heystranger (1.170.195.60), 11/10/2015 09:35:58
推 signm: 不建議一樓做法，很危險
→ signm: 尤其背受傷的
推 yeahwazzup: 捲捲捲捲捲捲捲捲捲捲捲捲腹啊，拜託。
推 snane: 單槓做夾v，不一定要倒掛吧
推 Qcloud: 單槓抓著 做夾v, 記得慢慢作 不要用大腿甩 順便練前臂
推 chihchi022: 龍旗操下去
推 sweettaiwan: front lever
推 paul031930: 賣花枝丸那個有好辦法
推 raywang0204: 替代方案？那怎麼不找加強背肌的訓練方式…
推 newfox: 龍旗，toe to bar
感謝各位大大 今日試了龍旗 感覺非常適合我

謝謝各位！
※ 編輯: heystranger (1.170.195.60), 11/11/2015 00:45:58
→ apm50: 要先減一下腰旁邊的肉嗎？
推 canfish: 老兄 你都已經下背有疼痛感了還堅持做同樣的動作
→ canfish: 沒想過變成椎間盤突出以後你可能會永遠無法練腹肌嗎
→ canfish: 登頂的方式該是步步踩穩慢慢走 還是冒著滑落山谷的風險
→ canfish: 拼命衝呢?
→ canfish: 聽了那個教練的建議是指一個星期只練一次效果最好嗎