[問題] 重訓後跑步到底行不行

[turnoff11 (麥子真是大好人)]

本人在家裡買了綜合式重訓器和一台跑步機
一直都在思考到底怎麼做才正確
過去一個月
我都是重訓完就跑2公里
後來有人說這樣子的效果會不好
不過我的確還是有感覺自己比以前壯
肚子也有比較小
我的重訓不是做到力竭的感覺
重訓完慢跑也才2公里
降子會讓重訓效果變差嗎
或者降的跑步是沒有意義的事?

爬文過
似乎大多數人都推薦重訓慢跑分天做
不過我其實是個超級討論跑步疲累的感覺
很怕沒有天天跑
體力就沒有練起來

以我的情況
到底該不該重訓後跑步呢
謝謝大家的建議


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→ FlynnZhang: 為什麼不行
推 iamchou3: 做就對了
→ KYOROD: 可以啊 只是很累而已XD
推 IHSAHN: 重訓玩有氧消體脂事半功倍喔
→ IHSAHN: 有跑就有差 沒有什麼是沒有意義的
噓 Leo4891: 可以 減脂效果會更好 這是有研究過的
→ budding123: 重訓做腿部之後跑步是不錯的，我都這樣做~
推 abc20260: 可以 絕對可以
推 badname: 做就對了
推 JohnLackey: 才2km根本沒影響
→ rayninewue: 我重訓完都會再30分有氧
推 windmax1: 重訓腿部都腿軟了 還有辦法跑步喔XD 超強
推 cpa0426: 重訓練腿後...跑步腳跟本抬不起來...頂多滑步機吧...
推 s859012: 這樣很標準啊
推 zealeliot: 練腿日滑步，其他訓練日會跑步。這樣蠻有效的
推 DLCSEA: 當然可以 只練上半身跑10K OK的 下半身有練 跑步會爽死你
→ DLCSEA: 2KM 個人是當做熱身的里程數
→ rayninewue: 連腿完軟腳只能快走
推 ccufcc: 不行~跑步受影響太大了，所以我都跑完再重訓
推 Narcissuss: 跑完怎麼鍊阿
推 ipod89757: 今早有一篇質疑先重訓再跑步的文章
推 fn19: 可以
推 legend41269: 但有部份肉肉族怕消風 XD
→ pttyoyo: 跑完再重訓 跟 練完腿再跑不是哪招？
推 andy01282003: 我昨天練完腿踩腳踏車 極爽
→ apm50: 2k不夠啊，至少5k吧
→ linjin2: 跑就要跑好跑滿
推 serval623: 很累、很硬
噓 FunKK: 金鋼狼的影片看一下…
推 handsomecat3: 如果要增肌，不建議。減脂的話，OK的
推 KobeNi: 2k怎麼夠，我要20k
推 haoguy: 我也想增加有氧來增加自己的新陳代謝 對身體也好
推 vcoco: 早上練 晚上跑咧?
噓 a0919154169: JUST DO IT！
推 EthelHan: 為什麼這推文有的有影響，有的沒影響==
推 jibrua: 我也有同樣問題 深蹲完去跑7～10公里 通常2公里就開始痛苦
→ jibrua: 了 跑下來超累 但是對減脂有效 連肌肉都一起少 是蛋白吃
→ jibrua: 太少還是對腿太操 我一天蛋白大概補充50g而已 基代有吃到
推 niwodaisuke: 個人練玩上半身+騎40公里腳踏車，集好睡與減脂於一
→ niwodaisuke: 身，只是記得中間要吃東西免得消風喔
→ M8HexBolt: 你要不要多跑幾公里 兩k很雞肋
推 ISNAKEI: 之前教拳擊的教練說要跑
→ sky59430: 可以一天重訓 一天跑步