[問題] 新手深蹲討鞭

[BlackJackWei (幸運傑克)]

各位巨巨大家好，

我曾經短暫重訓過一年，但都是靠自己查資料或問朋友摸索等等

後來因故停了約一年半，這段時間從62kg暴肥到72、體脂也從17升到30...（我173cm）

最近重回健身房，發現肌力退步很多（影片裡也才舉30公斤而已）

第一次錄影，也是第一次PO文，希望大家可以給我的一點指教，謝謝


我自己是覺得影片裡看起來似乎都在操大腿前側和膝蓋...?

20kg 12下（沒錄影）
30kg 10下 * 3

https://www.youtube.com/watch?v=-aJ18pGDhkE

https://www.youtube.com/watch?v=l4DF9j4JGMY

https://www.youtube.com/watch?v=fDbWaJ4Z1JA


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→ oxtis: 手腕好痛的感覺
→ skdup677: 竹北健工耶
→ joker2340: https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8 對照組
→ joker2340: 手握太寬手肘飛出去導致上背沒有夾緊，屁股沒有先啟動
→ joker2340: 做輕沒感覺，做重你一定爆炸，快去請合格教練吧
→ joker2340: 身體允許的話，離開深蹲架用空槓蹲角度超過水平，甚至
→ joker2340: 全蹲，你一大堆問題就會很明型顯浮現
推 DaHahn: 你穿襪子不怕會滑嗎...
→ BlackJackWei: 獲得不少新想法，謝謝大家的幫忙