推 vsvsvs123: 正常11/14 09:24
那可以酸痛感還沒消之前就再次同樣的訓練嗎？還是一定要等消了之後重訓效果才會比較
好~~?
※ 編輯: resc5241 (192.192.47.197), 11/14/2015 09:28:34
推 ipod89757: 等個48小時讓肌肉修復11/14 09:54
推 foxbite: 練個五、六次以上習慣就不會痠痛了11/14 09:59
推 jack19928186: 等痠痛感消了再練，先求安全，在來有效11/14 10:39
推 elvisleeee: 沒有酸痛 練到二頭緊繃這樣有助於力量增大嗎？11/14 14:12
推 a062693069: 借樓上順便問一下 二頭真的只會有緊繃感 很少酸痛 就11/14 21:51
→ a062693069: 算有時侯做到力竭也不會11/14 21:52
推 victor831009: 我想借樓問下 如何知道肩膀有沒有受傷啊 自從開始練11/14 23:15
→ victor831009: 肩推以後 前三角還有肩膀會覺得緊11/14 23:15
推 rayninewue: 練肩三角變緊可能造成肩關節活動度變小簡單的測法是11/15 00:15
→ rayninewue: 手往後摸肩胛骨看會不會痛或緊11/15 00:16
好好哦大家只有緊繃QQ我臥推大概五組就酸痛了兩天，真的休息兩天後比較沒有痠痛感了
，突然覺得自己的肩膀和手臂好弱
※ 編輯: resc5241 (111.246.169.228), 11/15/2015 08:22:43
推 elvisleeee: 謝謝a大解答 11/15 19:42