[問題] 在家用啞鈴練的問題

[fatcow (肥牛)]

看到網路上有人說啞鈴可以練90%的肌肉?
是這樣嗎?
目前想到的是背部和大腿側邊(夾.開)比較難練

家裡已經有一組30磅的短槓(槓*2 可是槓片只有25)
http://img.ruten.com.tw/s2/a/c4/24/21546069863460_140.jpg
二頭三頭三角肌是夠用
可是胸部就太輕了
請問大台北哪邊買比較便宜?
不喜歡在網路上買(價錢會差很多嗎?)

有必要買長槓嗎?
我沒練過深蹲跟硬舉
可以用2短槓代替嗎?

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推 ngnqkqq1: 可以上網找 2.5kg的槓片 口徑要看清楚
推 ngnqkqq1: 之前有優惠買10kg八百塊
推 jay991122: 看起來像迪卡儂那組 再去加買槓片就好啦
推 jay991122: 不過一隻好像最多支撐到近18公斤而已
推 vsvsvs123: 可以先去健身房用看看阿~沒深蹲架不建議用長槓蹲
推 jim31837: 啞鈴很難拿來練腿喔
→ Leo4891: 啞鈴練腿  只有跨步蹲比較好做
推 hornet01: 高腳杯深蹲XD
→ fatcow: 深蹲不是會練到腿?
推 Sirctal: 啞鈴不好深蹲 還沒蹲完 你的手先酸死
推 AmethystWu: 高腳杯深蹲或者買拉力帶啞鈴深蹲 也可以用保加利亞單
→ AmethystWu: 腿蹲 另外背可以用啞鈴划船  不過初期感受度有點難抓
→ AmethystWu:  要想像用擴背肌力量拉啞鈴的感覺 再加上室內單槓就可
→ AmethystWu: 以簡單練背了
→ fatcow: 槓片最便宜是汀州路斯博特?1磅20元?
推 PBS9382: 請問你這種組合的鎖頭容易鬆開嗎？
→ fatcow: 圖片上不是我的 網路上類似的 我的蠻容易鬆開的
→ fatcow: 不過也只有鬆開一點 再轉一下就好了 還沒遇過掉下來
推 hornet01: 不會到酸死吧呵呵 單腳RDL也是好選擇
→ lingray: 斯博特的確最便宜 但老闆似乎不太愛做生意 不太好買
推 steven211: 有誰喜歡一直做沒什麼利潤的生意嗎 XD (誤