[問題] 訓練時頸部用力

[deng9299 (Soren)]

長期在練在練胸、背、三角時, 總是會感受到上背以及頸部用力(尤其左頸部)

像是練啞鈴推舉時已經很注意聳肩以及背部貼緊椅子(肩胛骨內縮),

但是上背以及左頸部還是會感受到用力

同理像是lat pull時也是, 有注意聳肩及肩膀放鬆、背打直還是會有左頸用力酸痛的問題

徹平舉就更是難控制, 不論怎麼控制就是會吃到左頸部的樣子

不知是否有什麼方式或著是細節可以注意及改善？

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推 Fedorov: 降重量降多一點 重新抓肌肉感受度試試看
推 iiixxx6699: 降重量  不然就請人幫忙固定姿勢吧
推 lalasho: 你本身是不是脊椎有歪一邊？