[問題] 戰繩有氧的練法請教

[chenhsiutsai (十萬火雞)]

可能熱身不夠

前兩週的腿日右大腿內收肌群受傷（超怪的地方）

所以這兩週都停止練腿及慢跑

後來爬文有看到用戰繩做有氧

想請問先進們組數和次數到底怎麼安排？

一週可以練幾次？我重訓都一週五天

還有如果是HIIT的話又應該怎麼安排訓練？

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