[討論] 拉單槓的速度

[wtf426 (Ayn)]

如標題

大家拉單槓的速度都多快呢?

會想知道是因為我練的時候都是慢慢的拉

大概就是上去下來一個八拍的速度

每次大概做到四五下就不行了

可是我朋友是做快的

一次可以拉到十幾下

我是覺得慢的練肌耐力 快的練爆發力

但不知道實際上這兩種看起來有甚麼差

就來版上跟大家討論看看

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→ Qcloud: 都是肌耐力
→ zone123: 重量增加才是肌力
→ urocissa: 做很快的很多都沒放到底
推 lpgaga5566: 臉書搜尋vadim，暴力上槓不到兩秒，只有變態
推 newfox: 練什麼，取決於你能拉幾下。強者我朋友是奧運選手，他們訓
→ skyhsl: 導主任導主任
推 newfox: 練有時會用40%的力量快速動作練爆發力。說練肌耐力的，可
→ newfox: 能都有20以上的水準吧～即使是練肌耐力，闊背也是可以練
→ newfox: 的很漂亮，肌力也會成長，君不見街頭健身隨便一個也可以負
推 newfox: 重2,30公斤? 順便說，肌力和肌耐力通常都會同時進步，比
→ newfox: 例罷了。 不服來拉(同團有人負重6,70公斤在練)
→ WADE0616: 都是肌耐力 我笑了 對一下都做不到的人來說就是最大肌力
→ WADE0616: 有負重就是肌肥大 空中拍手還可以練爆發力
→ WADE0616: 修正一下 不是說就是肌肥大 是 可以練肌肥大
→ WADE0616: 而且肌肥大三要素 勉強來說只有"機械張力"這點達不到
→ jaannddyy: 結果滑輪下拉還沒有體重重
推 Dudley: 我也是練慢的 感覺肌肉等張收縮時練到的效果比較好 就像深
→ Dudley: 蹲慢慢下去慢慢起來會比較累一樣
推 a062693069: 街頭健身的5.60下應該不是問題 有爆發力也有肌力吧
推 sweettaiwan: 你的方式訓練比較扎實 做快的很容易依賴一點點的慣
→ sweettaiwan: 性 全程都在控制之下對力量的發展比較好
推 steven211: 好痛苦 成長超極慢 有時候還倒退......= =
推 newfox: 5,60下還真不容易達到  = =
推 papaganono: 每天100下路過。。
→ ipod89757: 5 60下是肌耐力了吧= =
推 Dudley: 樓上每天一百下是做多久啊@@
推 papaganono: 10-15分鐘內 分組做完
推 papaganono: 1組可以是35下也可以是20或10 看狀態
→ jonaswang01: 一組35有點強啊…
→ redhorse: 負重60 70 是不是有點太強啊QQ