[問題] 這樣子的身材該如何入門呢

[xcgt2003 (空)]

各位巨巨們好

Muscle板首po請小力鞭

我的身高172 體重67.5

體脂率15.5左右

這樣的身材好像還好

但不曉得什麼原因

我的脂肪都集中在下半身

造成我的臀部 大腿 小腿比相同甚至更重的人突出

朋友都會說我的小腿肌快和他們的大腿差不多了

而這樣的突出雖然讓我的下半身很有力小腿卻極易抽筋

此外 上半身卻非常顯瘦

我的胸口甚至能看見肋骨

大學曾嘗試練一陣子重訓（尤其是胸肌的部分

大概練兩個月卻毫無效果就沮喪的放棄了

最近想改變一下自己卻不知道該如何做

所以想詢問各位巨巨：

我希望達成上下半身比例的均衡該從何做起呢

也就是讓上半身變壯 （尤其是胸）
下半身臀部及大小腿變瘦

不用一定要多壯 讓現在的比例能改善顯的精悍即可

麻煩大家給我一些初步的建議了！

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→ ipod89757: 兩個月是在放棄什麼.........
→ ipod89757: 吃有吃夠嗎？
推 smokeweed: 練就對了
推 haoguy: 不可能毫無效果 看一下版上怎麼練吧
→ pttwonba: 沒圖沒真相
→ haoguy: 就只是練法錯誤 才會毫無效果
推 VM3BP6Z: 我也想問腿比較粗壯要怎救 練衝刺嗎?
噓 sweettaiwan: 之前兩個月就放棄 以後也不會好到哪去
推 vsvsvs123: 絕對不是小腿"肌"~別想太多了~
→ cnns: 圖呢？
→ adi52040123: 兩個月你是想要奶子變多大
推 super0707: 推..練就對了
推 oxtis: 先撐過兩年
噓 manson666: 兩個月就放棄還是別練的好
推 kimo0211: 圖呢
噓 bigfatgg: 小腿比大腿壯的圖
→ bigfatgg: 不用一定要多壯
噓 ck1158: 兩個月 嗯
噓 leobear: 2年再來討論
→ aqua1013: 是洛克人喔 小腿比大腿粗
噓 stronghumor: 兩個月就放棄 你有認真看待過健身這件事嗎
→ sierra123: 真的是沒圖沒真相
→ d78965: 兩個月....你知道一年也只算短期嗎
噓 iamking05: 兩個月就放棄QAQ
→ baw88: 想速成的人都顯得苦練好幾年的人是笨蛋
噓 jaannddyy: 你會一直強調胸因為你照鏡子只看到胸,拿第二面鏡子看看
→ jaannddyy: 你背是不是也瘦得很
推 frostshots: 建議喔 跟厲害的人一起練一年再來檢討一下
噓 shadeel: 好文幫推
噓 guardian128: 兩個月(x)→兩年(o)   另外不拍張照嗎
噓 ImPG0702: 不意外
→ Qcloud: 圖咧
→ quizzer: 新手不忍噓 給箭頭 別想這麼多,練就對了
→ antu1019: 你如果說是練兩年放棄還會有人給你建議
→ antu1019: 練兩個月給你的建議是多練幾年
噓 kakuayumi: 噓你2個月
→ a28200266: 練兩年再說吧 訓練不是短期的東西
噓 qweertyui891: 兩個月不夠 你有試過兩年嗎?
推 licklabium: 每週三天，堅持兩年，一定可以看到成效的唷
噓 derma: 去抽脂最快啊
→ themost: 每天一百下仰臥起坐一百下伏地挺身一百下下蹲跑十公里
→ themost: 持續三年就可以了
噓 fukjohn5566: 兩個月就放棄勸你還是別練
噓 jasop: 先噓  沒速成的方法
噓 Martin0414: 兩個月
推 haoguy: 照t大的練法會掉頭髮
噓 rkt: 去找個教練吧，訓練沒有速成
→ sasan0312: 別說兩個月，我自己覺得練兩年都沒什麼改變好沮喪
噓 yhily: 兩個月，練個兩年再說
噓 wusalt: 怎樣子啦
噓 linjin2: 一修我師父
噓 o51041: 真的...2個月根本沒有感覺，持續2年以上吧
噓 a9362654: ...
→ pxndx:  健身一定要問常威
→ pxndx:  健身一定要問常威
噓 a233636433: 我這是天生神力   兩個月放棄還是算了吧
噓 deltarobot: 你別練了 反正浪費時間
推 antiall: 說真的 172/67.5 體脂率15.5 蠻猛的耶
噓 momofafa777: 投胎當俄國人
→ LeonardoPika: 2個月除非你天天練不同部位 否則要改變身形不容易
噓 SEXYFUCK: ....
→ Fedorov: 敢po文就要敢放圖 不然版友怎麼幫忙
噓 KYOROD: 你需要山丘哥貼身指導
→ po0968: 用黑魔法啊……
噓 sierra123: 兩個月變身The Rock，有ㄇㄥ
噓 pistons0604: 健身以年為單位，兩個月連動作都還不熟悉吧
噓 CSIScofield: 兩年再來發問 真的!
噓 MessiahWolf: 呵呵。
噓 a062693069: 小腿比自己的大腿粗 從來沒看過 再亂扯啊
→ moonfox511: 試試和尚的4分鐘他媽踏 不然吃花枝丸、滷雞腿看看
噓 dogwowo: 2個月
→ mmcan51: 看來要再配上黑魔法
噓 lewis803: 吃兩個月的花枝丸包你精悍哦
噓 ladisign: 兩個月
噓 abobi: 兩個月....
→ chachahong: 想看粗腿
推 M8HexBolt: 小腿肥到比別人大腿粗…你先有氧吧 我佛慈悲
噓 longlongleg: 噓你不懂得用「小妹我…」作為起手式，被噓活該
→ DLCSEA: 172/67.5 體脂率15.5 應該是肌肉量足 且體脂低的猛男身材
噓 Sffsz: 圖？
噓 bearmajik: 嗯
→ piggy38400: 這數據應該是猛男啊！
噓 leobear: 耶呼
推 littlepity: 好多人都好正面 那就練兩年 謝謝各位