[問題] 三頭肌不適合做大重量？

[M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)]

今天在書店翻翻「強壯手臂聖經」

裡面說三頭肌天生不適合做大重量

做久很傷手肘關節的鷹嘴突

意思大概這樣 沒記很清楚

所以真的是這樣嗎？

驚驚Der

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.97.18
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448197644.A.5D6.html
推 hardandhard: 推個也想知道~
→ afflect: 重量訓本來就是一種很傷關節的運動
→ afflect: 之所以要正確的動作&足夠的休息時間
基本上都是以動作正確前提討論 不然沒有動作是能練的 可以關版惹～～
如果正確姿勢都會傷 就代表這方法本身就有問題不該採用
※ 編輯: M8HexBolt (1.200.97.38), 11/22/2015 22:17:46
→ afflect: 你第三句不都寫"做久"了嗎....還在跳針 你光走路也傷膝蓋
不知閣下是常操作啥長久下來會殘害關節的訓練 但個人認知是：正確的健身長久練下來
一般是不會炸關節Der 如有疑慮 且不是靠健身吃飯 風險過高訓練是該避免的
→ ipod89757: 大重量是多大？
專業的問問題就是切中要點 書上是拿投擲物體重量舉例”大重量” 所以並無確切界定只
能個人腦補5rm開始算大重量 所以有請運動生理學高手不吝指教
※ 編輯: M8HexBolt (1.200.96.114), 11/23/2015 01:20:07
推 dakkk: 大肌群重量對 可以避免關節受力  小肌群很容易用關節受力
→ dakkk: 大肌群用力對  (更正)
推 Narcissuss: 我都是手腕先掛
→ qazwsx1225: 買護腕啊
→ people010203: 姿勢正確一樣會受傷，只不過受傷的機率跟頻率會降低
推 handsomecat3: 這樣臥推到後來越推越重，三頭會不會有問題?
推 dakkk: 我推三頭只是輔助 應該還好
推 ct20100806: 健力式的臥推拼大重量時三頭跟背非常重要
推 raywang0204: 史波多臥推都推到這麼重，三頭不適合大重量？凡事循
→ raywang0204: 序漸進積累起來才是重點吧
→ PORK37: 借問你的三頭是能做“多大”重量？