[問題] 雙槓練三頭的技巧

[coletrain (火車頭)]

每次用雙槓練三頭或下胸，都撐不起來怎辦？

上次撐起結果肩膀超痛，請問有技巧能撐起來嗎？

還是這動作只適合三頭很壯的人才能練啊?

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※ 編輯: coletrain (140.116.16.86), 11/23/2015 00:49:56
→ ipod89757: 先用器材練三頭吧 不夠力撐不起來 姿勢錯誤肩膀才會痛
推 tim1019: 你體重太重 也會撑不起來吧
推 iiixxx6699: 最近用拐杖練  撐不起來也得撐XD
推 DLCSEA: 雙槓撐不起來 伏地挺身先練到一定程度吧
推 haoguy: 力氣還不夠 先挑輕點的動作做吧
→ haoguy: 同樓上 可以先做伏地挺身練起來 再考慮雙槓
推 c910320: 我都不敢做這個，手腕超痛
推 ipod89757: 這個我也做沒幾下 三頭太廢XD
推 Taikonaoten: 推一下肩推，之前也是DIP超廢
→ Taikonaoten: 練一陣子肩推，現在已經可以掛槓片dip了
噓 WADE0616: 難道有人把Dip 當作只練三頭的局部動作嗎 天啊
推 Qcloud: 撐不起來可以用用cable作 dip
推 blueian: 你肩膀會痛應該是你的背沒收緊，起始動作應該先將背往後
→ blueian: 下方收緊。
→ orznge: 想像你在臥推 只是角度不一樣
推 DLCSEA: 伏地挺身如果有三十下以上 我不太相信雙槓一下都撐不起來
→ DLCSEA: 我不覺得我三頭有很壯 但雙槓dip也有將近一組三十下的程度
→ regeirk: 伏地挺身太弱要加油