[問題] 坐式生活適合做什麼運動和伸展

[c910320 (Yes We Will)]

各位巨巨好

請問平均一天坐八小時以上的上班族

其實是很不健康的生活

長期下來勢必有一些肌肉過緊或過鬆吧?

除了一般重訓以外

平常回家可以做哪些簡單運動和伸展

來維持肌力和柔軟度呢?

我只知道如果坐姿不良的話

很容易斜頸，骨盆前傾或後傾

但在做事的時候實在很難隨時盯住自己姿勢阿~

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推 gnemail183: 單槓掉五分鐘 全身沒病痛
→ MTMTKJ: 像掛豬肉那樣拉著不動五分鐘?
→ WADE0616: google 很多吧= =
→ WADE0616: 還有單槓掛著 能撐兩分鐘的人 我目前還沒看過
推 people010203: 千萬不可以小看單槓吊著啊!!!
推 Yshen: 一樓是說拉單槓掉下來之後五分鐘就沒病痛了
推 TomyL: 掉下來後直接就地躺平了吧XDD難怪沒病痛
推 sweettaiwan: 單槓掛著超過2分鐘的很多啊
推 beyondboy: ㄧ樓的單槓是在阿里山上對吧
→ WADE0616: 掛著超過兩分鐘的我還沒親眼看過 希望你激勵我一下XD
→ WADE0616: 你引體只能6下 能掛著兩分鐘 真是神人
推 jack19928186: 坐式生活 髖屈肌
推 GrayNoah: 我也是久坐，有坐骨神經的問題，也想知道建議
推 DLCSEA: 我也每天坐8小時以上阿 運動完後也可以伸展一下阿
→ DLCSEA: 伸展方法其實估狗很多 不然就去買本或圖書館借伸展聖經
→ DLCSEA: 調整骨盆的伸展方法瑜珈的伸展書之類的很多 懶得買就去借
→ DLCSEA: 動作的東西 用講得也很難講清楚吧
推 sweettaiwan: 很多不代表我行 還要我現在12下了
→ BLABLA007: 椅子很重要   你要顧好身體就要先自費買椅子
噓 WADE0616: 沒根據不要亂講 嘴砲人人會 可憐 拉你的單槓吧 新手