是不是自己練效果會比較差？

[zxcd951 (煞氣威威)]

我身高184/65練了半年左右啞鈴臥推

還是只能20kg而已，是不是找個人補才會進步

比較快啊，每次看到旁邊的人隨便都40起跳，看了就......

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推 ADAH33: 就像我在台中SOGO世界練，還是感覺有人一起練有差
→ ADAH33: 我也都自己練，但是真的很弱，有伙伴可以一起砥礪
→ kaiyoung: 就算補到40你還是只能做20阿有意義嗎
→ ADAH33: 也不好意思問旁邊不認識的巨巨
推 yeahwazzup: 自己要強迫自己忍住
推 Fedorov: 有伴一起學習 激勵會練比較快 但你的20kg應該不是那問題
※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/23/2015 23:40:28
推 Cyclo: 會不會是方法出了問題
推 F1ower: 有沒有想過是肩膀沒練？
推 EnsiferumTKR: 找幾個實力相當的夥伴 互嗆成長很快XD
→ yoyo3055: 感覺你應該詢問教練之類的。可能有些細節沒注意到
推 ipod89757: 重要的是你的夥伴不會半途而廢 我就有三個夥伴無法持
→ ipod89757: 續練 後來乾脆自己練
※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/24/2015 00:06:43
→ moonfox511: 啞鈴臥推 單手20kg 會很弱嗎？
推 chu630: 隨便就一手90LB...好強喔....
→ zxcd951: 精華區我也看完了，該練的大致上都懂，但就是就感覺進步很慢
0:13
※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/24/2015 00:17:43
推 anerkodly: 我也覺得自己練胸進步很慢 想問大家從頭練到現在進步
→ anerkodly: 幅度大概都怎樣 大概幾久可以加多少重量這樣
推 KOBEDIRK: 隨便就四十起跳..... 你拿的應該是lbs不是kg.....
推 twtpew: 訓練頻率?動作不正確不標準?都有可能是卡關的因素
→ twtpew: 建議你拍影片或給菜單 在怎麼樣不進步都不會是沒人陪練導
→ twtpew: 致的 多看看影片然後實作不然問巡場教練都可呀
→ ipod89757: 20kg？你能舉幾下？
推 DLCSEA: 看看自己長肉的幅度 至少可評估是動作 神經協調 還是只是
→ DLCSEA: 沒長肉 這就跟休息 營養有關了
→ DLCSEA: 184/65 感覺肉量還不足 手很長嗎? 力矩過長 也是不利因素
→ DLCSEA: 練這種東西 常常要學會跟自己的身體對話 跟自己比不是跟別
推 ji394vul3nn: 我也自己練啊2年了從空槓到啞鈴一手30kg 也很慢啊...
→ DLCSEA: 人比 每個人身體狀況不同 先天條件 身高體重都會影響起始
→ moonfox511: 單手隨便都40kg起跳？ 原來遍地是巨巨
→ olongmo: 我也20阿 體重還比你重勒 不過我是練爽的
推 peterlei: 改練槓鈴?
→ xion6228: 巨巨都是孤單一人練的
→ lees224522: 自己練比較快，補來補去太麻煩，我大重量時才找人幫
→ lees224522: 忙護一下，怕危險Orz
→ a233636433: 重點不是要不要人陪練 是要找對的人練
→ Spartan117: 自己練比較有效率 跟人練頂多是出於安全考量
→ Spartan117: 對於訓練效果沒什麼幫助
推 femc00: 隨便就90LB真的假的  也太多巨巨
推 MrRedHair: 連單位都弄不清楚XD
推 antu1019: 一邊２０我覺得很強了說，以半年來說
推 tim1019: 看你的練法吧 沒進步通常是你的訓練方法有問題
推 tim1019: 你也可以練 槓鈴肩推 雙槓 會對你臥推大重量有幫助
推 s859012: 推滿地巨巨哈哈，有笑有推，是lb吧
推 nature5566: 如果是搞錯單位那原po練半年還在20磅是在練心酸的喔
→ wiloveyou: 沒有跟人練過 所以無法比較
推 dakkk: 想像一下 一手舉一個行李箱 20kg
推 Kuansun: 65好瘦啊
推 shadeel: 184/65 你是腸胃吸收不好或是吃的少嗎
推 mf3947: 練５年，狀況好才能80kg,你半年就20,力量應該不小
推 beyondboy: 太瘦了 結案....
推 tim1019: 單手80kg？ 很猛
→ Spartan117: 單手80kg 那barbell bench press豈不是破兩百！超強！
推 ghostforever: 單手80kg是什麼巫術
推 winiel559: 不可能吧 單手80的啞鈴是哪來的
→ Qcloud: 單手80 !!!
推 iphone7mini: 沒看過80的啞鈴欸
推 qweertyui891: 單手舉80 一定是喝了ㄏㄅ浮 對吧
→ ming0128: 樓上別這樣，水管打dumbbell press 175的確有不少影片
→ ming0128: 且舉的人也沒說特別巨這樣
→ ming0128: http://imgur.com/ZBO1Qf6例如這大叔
推 ipod89757: 我還沒看過80公斤的啞鈴 求見識XDD
推 WADE0616: 我猜他是說臥推80kg
→ yeeroyuy: 半年可以一手20KG不錯了吧
推 reaper317: 半年一手20KG算不錯吧!
推 sw2321: 不然一手應該要多少？(也練半年一手20kg路過
推 audi1005: 我該檢討了 雖然不認真也是單手20KG肩推20下卡很久
→ mf3947: 不好意思，沒說清楚，是雙手80kg
→ WADE0616: 單手20KG肩推20下 版上果然各種神人~~~~~
→ akaolu: 看你的心理素質 會不會逼迫自己不斷突破重量
→ akaolu: 有人幫補是可以隔幾周就挑戰8RM極限 撐過就上更重
→ salinia: 我比較喜歡自己練 專心程度有差
推 n790321: 沒差吧  一個人練我倒覺得可以更認真 像我就喜歡一個人
推 altruist0123: 乾 我九個月從8-20kg而已好廢啊我
推 ipod89757: 你舉1rm就說自己可以舉20kg嗎XDD
推 alcpeon911: 單手40kg要一段時間 還要看他能做幾下幾組
→ dreamerokada: 可以認識健身房的人啊！我看很多都一個人練互補的
→ jaannddyy: 練肌肥大再拚重量阿~
好的
推 chachahong: 一個人練別帶手機成長比較快
推 assai000: 我去高雄美力參觀大姐說有80kg的啞鈴欸
推 KYOROD: 上次有好心巨巨幫補 但是他的緊身褲讓我很有壓力-_-#
→ ohoh0802: 找你覺得面善的一起練阿 主動聊天吧~當交朋友~
好的
※ 編輯: zxcd951 (1.173.7.195), 12/20/2015 21:01:11