[問題] 增重增肌

[j1109918 (LeeHenEn)]

小弟從80kg 到 65kg
但因為太單薄了...所以開始要增肌
為了得到大大的胸肌所以我開始吃
過了一個月才上升到67kg

所以我開始爬文 直到看到這篇巨巨的文章
http://i.imgur.com/nZMkY4f.jpg

請問一下這個方法真的可以比較快速嗎
我知道成果要用"年"來看 只是有好的方法應該會有事半功倍的效果吧QQ

麻煩各位巨巨了

補現在照片...真的好單薄啊啊啊
http://i.imgur.com/Z9C6OSy.jpg

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噓 qweertyui891: 一個月兩公斤已經是噴射機的速度了 羨慕噓
→ mike543: 一個月兩公斤很快
推 sasan0312: 口圭，冰塊盒，已羨慕！
→ j1109918: 可是這兩公斤我沒考慮到水跟吃的東西 所以我記得應該沒
→ j1109918: 有2kg
推 s859012: 推冰塊盒!!! 減脂有成喔！
推 WADE0616: 基本形狀還不錯 練上去應該好看 持之以恆
推 olongmo: 請問一下你幾公分呢?
→ jaannddyy: 要看起來厚實 肩膀和背才是重點 如果胸肌比肩膀背大很
→ jaannddyy: 多會看起來很好笑~
→ j1109918: 我175而已..
→ j1109918: 哈哈哈謝謝各位 我背跟肩膀也都有在加強訓練 ～
→ shadeel: 瘦的有腹肌 感覺很不健康耶
→ ipod89757: 背好難練QQ
→ j1109918: 我是靠打排球跟重訓搭配飲食才瘦的哈哈哈可能有點瘦過頭
→ mike543: 請問你體脂肪多少?
推 beyondboy: 古書記載  擁有腹肌 則得天下
推 Earendil: 哇！
→ j1109918: 我沒量過體脂...
→ j1109918: 所以才想把背跟胸練好
推 twtpew: 大肌群多做點 尤其是腿 然後吃ㄧ堆 時間一久就上去啦
推 DLCSEA: 不是只有吃 還要練 光吃不練只會大肚子不會大胸部
→ j1109918: 有哦我現在是兩天有氧其他重訓
→ PORK37: 恩……腹肌不用刻意練。比例滿怪的。除非你喜歡腹肌比胸背
→ PORK37: 肌大……
→ j1109918: 我沒練腹肌欸..