[閒聊] 大家臥推練多久能推到100kg?

[tratracy (吹吹西)]

小弟今年二月開始重訓 還算是新手

一開始練胸飾用啞鈴臥推 推到單手20kg後
大概是六月時想開始練練看健力 畢竟健美還要控制飲食好難> <
所以開始練槓鈴臥推(真‧臥推)
七月時1rm應該是65kg 還記得當時推到70時三頭打不直失敗
結果練了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已....(體重72)
平常訓練組是60kgx10 大概第四到五組就力竭了

對比硬舉 一樣是今年六月開始練 上星期剛破190kg
只覺得臥推的進步也太慢了吧 不是新手都有蜜月期嗎QQ
bodybuilding.com 一堆半年 八個月就225磅的

現在深蹲/臥推/硬舉1rm是非常奇特的140/85/190 = =
我也好想要臥推時能兩邊各放2個20kg藍色槓片啊
現在練上半身日都會加練個一兩組三頭的動作

想請問各位巨巨臥推都練多久時破百?





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.214
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448351124.A.C91.html
推 larrw2000: 強！
推 dakkk: 炫耀文
推 bogaca: 有影片可以看嗎？
噓 momofafa777: 下輩子
推 foxbite: QQ洨弟練一年還不敢試臥推1rm
→ foxbite: 樓上蹲糞桶粗乃了ㄛ
推 orznge: 實在蠻強
推 gusam: 別在說了，吃促睪也只能被你海電
推 w1920385: 我今年三月開始練，現在只能推65......
推 iamking05: 這成績很猛了吧ˊ_>ˋ
推 guardian128: 進步超快了耶！
推 linjin2: 硬舉專殺手繭  超討厭
→ Jiummay: 強
推 raywang0204: 想看影片
其實本弱臥推8月底就推到80了,所以才覺得進步超慢....
想要看影片的巨巨請站內信給我(因為也沒什麼成績不敢公開),本弱弱這只有兩個星期前
想要看影片的巨巨請站內信給我(因為也沒什麼成績不敢公開),本弱弱這只有兩個星期前
拉180的影片,不過當下不太費力所以幾天前就嘗試190了
拉180的影片,不過當下不太費力所以幾天前就嘗試190了
※ 編輯: tratracy (223.140.125.162), 11/24/2015 17:11:03
※ 編輯: tratracy (223.140.125.162), 11/24/2015 17:11:03
推 ipod89757: 你是來炫耀的吧
推 ipod89757: 你是來炫耀的吧
→ ipod89757: 你在新體練？
 新體,偶爾在北健
推 DieJH: 小弟各種被電...
推 ghostforever: 慢是跟你的硬舉比吧  九個月推到85kg算很ok的速度
→ ghostforever: 你的身體應該是標準下半身比上半身強很多的那型
→ ghostforever: 就慢慢練吧
終於有人回答我了 謝謝ghost巨巨

主要是在北健時臥推被一堆大叔直上100各種狂電...
之前我做60kg推到第12下力竭  一個阿杯過來幫我補起來 道謝後他跟我說
阿杯:你是新手對不對
我:...對..
阿杯:新手不要用這種自由槓很危險 要多用史密斯
     況且你才推60就不行 你知道60很輕嗎
     要先有一定的肌肉量再做比較安全
我:....好...(狀態顯示為信心崩潰)
我:....好...(狀態顯示為信心崩潰)
推 raywang0204: 六月開始練目前65公斤，沒人護槓沒試過PR
→ raywang0204: 順便問有人在健工把臥推椅，拉去蹲舉架用嗎？會被趕
→ raywang0204: 順便問有人在健工把臥推椅，拉去蹲舉架用嗎？會被趕
→ raywang0204: 出去嗎？
推 SENON: 新體有這種成績算高手了@@同學要不要加入健美隊？
推 SENON: 新體有這種成績算高手了@@同學要不要加入健美隊？
推 jbluebox: 看到這種文章覺得想自盡
推 guesswhen: 新體練的話想認識
推 guesswhen: 新體練的話想認識
我只是個體脂2X%又沒任何肌肉量的新手咖....各位高手巨巨們別嫌棄就好

→ Spartan117: 這要看原本的身材
→ Spartan117: 你硬舉也太猛
→ larrw2000: 想看硬舉！
推 dimitry1001: 硬舉超猛喔喔喔，想看硬舉影片
推 chu630: 想哭QQ
推 juor2: 神人
→ skyatplay: 你亂拉椅子走，別人要做什麼？
→ skyatplay: 回raywang
※ 編輯: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 18:18:53
→ raywang0204: 收到
→ raywang0204: 收到
推 winiel559: 超猛 我硬舉七月練到現在才105 QQ
推 aqua1013: 不po影片沒人知道你哪邊有問題，或許從頭錯到尾，尤其你
→ aqua1013: 還自稱新手
→ aqua1013: 還自稱新手
推 jaysuzuki: 不到一年可以練成這樣? 體脂2X% 72公斤 這天生神力吧
→ tratracy: 回aqual 我只是問大家握推100要推多久 我哪邊有問題?
推 orzman0705: 72公斤硬舉190很強欸!
推 orzman0705: 72公斤硬舉190很強欸!
推 aqua1013: 有考慮過動作問題嗎？
推 aqua1013: 也許用週期化下手 週期化出問題當然也會有撞牆的時候
→ aqua1013: 這些都是因素
→ aqua1013: 這些都是因素
推 Ogrish: 你深蹲蠻猛的 都達到2倍體重 推!!!
推 tachang: 信義健工常看到有人把可調角度的臥推椅拉去深蹲架練槓鈴
→ tachang: 肩推。最氣的是遇過幾次推完後椅子就留在那兒，下一個人
→ tachang: 還要幫他歸位。
推 TiauEX: 半年190...我又想撞牆了 一開始是舉多少啊
其實我硬舉進步真的算快,我還記得6月的第一個星期五早上
翹課跑去北健 人生第一次硬舉 舉到50kg而且姿勢超爛 還有錄影片
7/4就拉到140
推 Spearm1nt: 你體脂肪量錯了吧
推 TaeYang777: 練五年一百 也新體...我先去撞牆囉
推 TaeYang777: 練五年一百 也新體...我先去撞牆囉
→ TaeYang777: 174./75
推 lpgaga5566: 雖然我重量沒你強，進步幅度跟你有一樣問題
→ lpgaga5566: 深蹲硬舉顯著大於臥推QQ
※ 編輯: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 21:13:58
※ 編輯: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 21:13:58
推 M8HexBolt: 硬舉跟深蹲真強 不過這進步幅度再一年臥推也鬼神吧
推 ipod89757: 看來真的要被羞辱一下才能進步
噓 manson666: 好強喔
推 bryan21xxx: 我是深蹲兩個月從40到90 臥推一樣30.........
推 bryan21xxx: 我是深蹲兩個月從40到90 臥推一樣30.........
→ bryan21xxx: 我差不多75 臥推完都會痠痛 就是上不去
推 dimitry1001: 可以po影片來看看嗎
推 jim31837: 妳的硬舉成績在競爭最激烈的74公斤量級排第五呢
→ jim31837: （今年的台南健力比賽）9個月這樣太強了
→ jim31837: （今年的台南健力比賽）9個月這樣太強了
推 jim31837: 不對。硬舉才練五個月就2.6倍...超強
推 limyeeshin: 臥推很吃體重 因為臥推能靠的肌肉很少 不像硬舉深蹲
推 rr12345rr123: 太神拉!!!!
推 limyeeshin: 比較能借一點力
推 guesswhen: 想看180kg硬舉影片 半年就這樣台大很難得
推 F1ower: 好厲害 眼死
推 jackffss: 我猜我應該看過原po喔 做sumo對吧
推 jackffss: 我猜我應該看過原po喔 做sumo對吧
推 guesswhen: 我也練sumo 原po可以帶我嗎 一個月從50練到140的初學
→ guesswhen: 者真的好強噢
→ popo00ok: 好強 跟你差不多時間開始練 啞鈴臥推20kg 8rm
→ popo00ok: 槓鈴臥推50kg 8rm 我體重60kg 我這樣好弱QQ
推 lizzon: 我好像半年70->140                             單位是磅
推 lizzon: 我好像半年70->140                             單位是磅
推 Rosenkreuz: 安安 我也在新體練程度60Kg 10下 逐次遞減
推 hahayoyotv: 安安 想看影片
推 wadechen: 你是天才嗎！？
真的好多人來信要影片...
謝謝各位高手不嫌棄本弱弱,本弱弱
應該目前還沒進入所謂的高原期
（可能快了囧）
之後有機會若有幸達成220kg(3x體重)
再把影片po上來給大家鞭一鞭
但真的遇到高原期的話
也會再上來跟大家請教解決方法...
謝謝各位巨巨

※ 編輯: tratracy (223.140.40.165), 11/25/2015 14:39:04
推 FunKK: 硬舉190有點猛
推 FunKK: 我練健身 都走安全路線…不拼大重量，臥推90沒人護槓 3下
→ FunKK:  碰胸
噓 weidersin: 伸影片= =
推 Mose5260: 覺得自己是廢物
推 lebjamesron: 硬舉半年190拜託影片讓我們參考
推 milker: 190.....我好廢
→ ohoh0802: 可伸個硬舉影片嗎
→ dimitry1001: 影片呢
推 frostshots: 190就讓我很想看影片了QAQ
→ Fine29: 汐止有個朋友從100~180(不含槓) 一年達到 170/90的體型吧
推 mcsam: 是從地起嗎？ 如果是膝上拉就沒什麼，我體重72 200公斤6下
推 mcsam: http://youtu.be/J-57KP606EM
推 winiel559: 原PO有拍影片回文 不過刪了 是從地起的沒錯
推 TiauEX: 幹嘛刪 我好想看 這個數據真的神