Re: [閒聊] 大家臥推練多久能推到100kg?

[g8toobig (始終是幼稚的人)]

※ 引述《tratracy (吹吹西)》之銘言：
: 小弟今年二月開始重訓 還算是新手
: 一開始練胸飾用啞鈴臥推 推到單手20kg後
: 大概是六月時想開始練練看健力 畢竟健美還要控制飲食好難> <
: 所以開始練槓鈴臥推(真‧臥推)
: 七月時1rm應該是65kg 還記得當時推到70時三頭打不直失敗
: 結果練了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已....(體重72)
: 平常訓練組是60kgx10 大概第四到五組就力竭了
: 對比硬舉 一樣是今年六月開始練 上星期剛破190kg
: 只覺得臥推的進步也太慢了吧 不是新手都有蜜月期嗎QQ
: bodybuilding.com 一堆半年 八個月就225磅的
: 現在深蹲/臥推/硬舉1rm是非常奇特的140/85/190 = =
: 我也好想要臥推時能兩邊各放2個20kg藍色槓片啊
: 現在練上半身日都會加練個一兩組三頭的動作
: 想請問各位巨巨臥推都練多久時破百?


這篇文這樣問實在是沒甚麼意思   抱歉 沒有要噹你的意思

最重要的身高體重你竟然沒PO

假如兩個人

A:185公分 90公斤

B:170公分 60公斤

你覺得A跟B誰臥推練到一百比較容易

重量這種東西不是看數字的  而是看比較的

每個人的 身材 體重 結構 天生骨骼  肌肉量都會影響   因素實在太多了

拿小弟我經驗分享

初期剛加入健身時(為了增肥而已 運動方面有打籃球的基礎 )

當時身高體重為 171cm 48kg 骨架極小  臥推大概只能推35kg已經是極限

後來認真爬文  請教健身房巨巨 斷斷續續練了一年

現在體重上升至 62   目前標準bench press 1rm 70kg

其實光是要推到自己體重  就已經是一種挑戰了

記得看過一篇文章 在講美洲高級運動員 大概推到自己體重的1.5倍就很厲害了

所以囉  戰勝自己才是關鍵  不用跟別人去比甚麼力量  很沒意義


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.201.205
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448360259.A.FFD.html
推 tratracy: 婀 最重要的體重我有PO啊   不過還是謝謝你的回文
→ tratracy: 代表我的目標要到110kg左右...好難
推 antu1019: 樓上的你沒PO你身高阿
推 tratracy: 175 72
→ g8toobig: 在這邊跟原po道歉 我眼殘沒看清楚
推 foxbite: 我覺得這篇重點是，BB上面，小弟拙見（跪有些半年、八個
→ foxbite: 月臥推破百的可能身材跟原po比有先天的優勢，所以不用太
→ foxbite: 去追求特定重量數字，跟自己比（例如體重的倍數）還有勤
→ foxbite: 練就好
推 blackwoods: 有時候也跟之前的運動經歷有關，每個人起跑點不同啊｡
→ blackwoods: 我是蠻弱的單手啞鈴大概12或14，右手也許可以再推重一
→ blackwoods: 點，但之前左手二頭跟旋轉肌有點受傷，所以推到稱不住
→ blackwoods: 就不勉強
推 jim31837: 美國人通常有在練的都超過80 80推個一百其實還好而已
→ jim31837: 一般來說臥推能推自己體重8下就不算弱了
推 henry5405: 我覺得上一篇的原po問大家多久破百 根本就不能比
→ rr12345rr123: T_T 連自體的8RM 都沒辦法...
→ henry5405: 你這篇比較實在
推 qweertyui891: http://stengthlevel.com/
推 qweertyui891: 打錯 http://strengthlevel.com
→ ipod89757: 你們都有加槓重嗎？
推 guesswhen: 175 72 體脂2x 硬舉半年從50kg練到190kg 也太猛
推 wtf426: 剛練沒多久的也想知道 大家說這些有加槓重嗎@@
→ wtf426: 因為我不加槓重單看槓片 現在才只能一邊25做10*5而已...
→ wtf426: 看到這些數字真的下巴都要掉下來了@@
推 jim31837: 當然是算全部加總重量
→ ipod89757: 自由槓我還推不到自己體重QQ
推 abcsd831127: 推自己體重已經勝過自己了
→ abcsd831127: 還推不到自己體重在這
推 FunKK: 我想說的是 你臥推動作 確定是對的？？ 不然你硬舉跟臥推