推 ohsexygirl: 直衝大重量覺得有用,但要有人顧 11/25 17:20
推 FunKK: 大重量 動作跑掉就g了 11/25 17:29
→ aa740202: 好奇 乳清的效果是什麼!? 11/26 15:18
小弟練健身是學生時代 (離現在約10年前
被有健力底的朋友教導一起練習的
外加一開始就搭配乳清使用效果更佳
從完全沒接觸健身開始~
前3~4個月 啞鈴 + 雙槓 , 配重採慢慢增重的方式
後4~8個月 槓鈴 + 啞鈴 + 負重雙槓
訓練方式改成熱身組數結束後,直衝大重量再慢慢遞減
我記得 練大概7~8個月就能推100KG 2~3下,壓到胸口且不用人幫補
不過體重從練之前的180/70 上升到 80kg
這種類似健力式的練法進步幅度飛快,but連手臂的肥胖紋也長的飛快
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.141.137
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448430883.A.9E2.html