[閒聊] 便當第十三週 久等了

[oxtis (馬里蘭大學)]

其實上禮拜也有，只是煮出來的東西看起來有點反胃，
所以我就沒有來跟大家分享了，
美國上禮拜是感恩節假期，我從學校回家整個解放大吃特吃，
然後黑色星期五又跑去購物中心（看正妹）大血拼，
真看妹假購物，買了兩條牛仔褲是有彈性的穿起來舒服，
然後又在網路上訂了The North Face的外套過幾天會收到，
不然我現在穿這單薄的外套到時候下雪會冷死。

不囉嗦了，以下是這禮拜的便當，
http://i.imgur.com/cbrxPi2.jpg
這裡拜為了彌補上禮拜噁心的便當，
買了牛排來煮，結果好像煎太久變得有點硬，
不過大致上還算是不錯吃，旁邊配上一些馬鈴薯，炒蛋，青椒跟糙米，
一份大約1000大卡，碳水化合物115g，蛋白質63.4g，脂肪31.5g。

我一天大概吃2900卡，不過最近一兩個禮拜發現體重都沒繼續上升，
可能會增加到3000~3100看看。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.45.122.127
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→ Qcloud: 便當王
推 iamking05: 可是牛肉這樣放著微波完不會很難咬嗎？
推 beyondboy: 練到後來變廚師了會不會
畢業找不到工作來開餐廳XD
推 k5133k: 便當王
※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 12/02/2015 10:26:52
推 signm: 可是我不喜歡青椒
推 rzx008: 冷藏可以冰超過三天?
→ ability: 這樣吃感覺很餓
→ ability: 這是減指餐嗎
推 ne579: 便當王!
→ likeastar: 一個禮拜-.-
推 jim31837: 這份量滿多的 應該算增肌餐吧
增加餐沒錯 我還有吃其他東西 這只是一部分
推 Ftou: 便當王的日常
推 shiftctrlalt: 感覺美味！！
推 WINTER16: 一個便當1000卡?  有10個耶 一天一萬嗎= =
→ WINTER16: 可否問一下 每一個便當"食材"成本約多少 ...
換算台幣大概50～80每個禮拜不太一樣 看是吃雞肉還是牛肉
推 xdanielzero: 這沒有要一天吃完吧XD
一天吃不完啦
推 qaqazz: 想吃！！！！
推 flowergone: http://imgur.com/BDVKycR 我的~
看起來好吃
推 Mg0722: 餓了!
推 winonaforeve: 這便當脂肪有這麼高？你用什麼 app 估的啊？
我都是看包裝營養成分 秤重量自己手算的
※ 編輯: oxtis (206.196.186.153), 12/02/2015 23:39:42
→ KYOROD: 這樣有1000喔！
糙米跟牛肉就大約700了 馬鈴薯170 橄欖油60
蛋35 剩下的就青椒跟一些調味料
※ 編輯: oxtis (206.196.186.155), 12/03/2015 00:20:32
推 n180: 請問地瓜跟馬鈴薯的marco你每100g都怎麼算呢~
→ n180: 國外網站sweet potato的碳水含量似乎跟台灣有點差距
我馬鈴薯是買一整包的 他後面有營養成分 我是用那個算的
※ 編輯: oxtis (72.66.0.108), 12/03/2015 14:53:23
推 a062693069: 每周任務達成
推 tsaosh: 好好吃的樣子！
推 ccs95209: 便當王推推
推 we147121: 推便當王