→ badgreen: (認真)腦力~ 12/03 15:11
推 yeahwazzup: 肌肉量高，基代才會高。 12/03 15:16
推 rondorondo: 所以應該是先肌肥大再幾耐力？？ 12/03 15:42
→ rondorondo: 先提升肉量再維持住？ 12/03 15:43
推 iscpupu: 提高肌肉增加基礎代謝率比較有幫助 所以6~12rm 較佳光譜 12/03 15:58
推 raywang0204: 耐心跟毅力 12/03 16:30
推 ipod89757: 我倒是覺得新手先把肌耐力撐起來比較好 12/03 16:33
→ raywang0204: 我倒是覺得新手先把肌肥大撐起來比較好，讓自己先有 12/03 16:41
→ raywang0204: 視覺刺激，哇…我是巨巨，更有動力 12/03 16:41
推 elakers: 新手適應期從肌耐力開始會好一點 12/03 18:08
推 canfish: 我覺得直接練肌肥大比較好 外觀的正面回饋是毅力的來源 12/03 18:38
→ canfish: 源源不絕的動力太重要了 看得到改變就能自己激勵自己 12/03 18:39
推 a062693069: 我也推肌耐力 12/03 18:43
推 Fedorov: 換個角度想 原po想增加基代的用意是? 大家可能更好幫你 12/03 19:17
推 DATION: 沒有肌耐力有辦法練肌肥大嗎? 12/03 21:50
→ badgreen: 肌耐力和肌肥大不是這樣比 12/03 22:00
→ WADE0616: 認真回: 增加代謝最大幅度的是大重量 低組數 多關節運動 12/03 23:06
推 DLCSEA: 肌肥大 容易增加肌肉量 增加基礎代謝 12/03 23:59
→ DLCSEA: 肌耐力也能增加肌肉但有限(一下子就到瓶頸) 主要是持久力 12/04 00:00
→ DLCSEA: 與恢復能力(微血管)會增加 新手可以先鍛鍊到一定基礎的肌 12/04 00:01
→ DLCSEA: 耐力打底 再練大重量 不然6-12rm沒基礎的肌耐力 你可能只 12/04 00:01
→ DLCSEA: 有三下 記得之前至底有一篇教新手重訓的 都建議先練肌耐力 12/04 00:02
→ DLCSEA: 不然要撐三組也沒辦法 12/04 00:03
→ searoar: 增加肌肉量增加的基代很少 還不如多運動增加額外的代謝 12/04 00:29
→ ginhow520: 肌耐力 肌力 肌肥大 12/04 00:33
→ searoar: 跑個三千消耗的可能都比你練三年增加的基代多了 12/04 00:45
推 fenny6111: 當初教練帶是練三個禮拜肌耐力之後全部肌肥大，大概三 12/04 19:46
→ fenny6111: 個禮拜再回來做一次肌耐力。可以參考看看 12/04 19:46
推 adi52040123: 練著練著就提升了 12/06 20:45