[問題] 酸痛兩天後還有一點酸痛 能做重訓嗎?

[grene (black or white)]

各位好

我是最近才開始做重訓的 之前看文章說重訓後的酸痛表示肌肉正在重組

所以通常建議是每次的重訓後最好有一天的酸痛 表示這個重訓才是有效的

而我這個新手因為一開始比較急 所以前兩天已經酸痛過了

今天第三天 酸痛程度跟前兩天比已經很輕微 但還是能感受到肌肉有一點點酸

請問這情況下我應該再給自己一天的休息時間 還是直接做沒關係?

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.187.188.145
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449158580.A.3B8.html
→ ipod89757: 看你啦 其實做下去就不酸了
推 hiphoprover: 有一點點痠而已的話，就做啊...
推 DLCSEA: 你真的有看文章嗎? 不一定痠才有效
推 ginhow520: 有分部位嗎 還是新手期全身都有在練？！
只有伏地挺身練胸 仰臥起坐練腰 深蹲練腿
→ DLCSEA: 重訓完休息48-72小時 都是正常的阿
→ ginhow520: 練別的部位or有氧
我想應該要練有氧一下
→ ipod89757: 練的時候該部位充血腫脹才有用
我分不太出來 因為隔一天後的充血腫脹應該是伴隨著當下的充血才是?
※ 編輯: grene (24.187.188.145), 12/04/2015 00:50:06
推 ponzixd: 當下一定充血到爆
推 badname: 可以做輕點，做不同部位，然後分一點時間去有氧，不受傷
→ badname: 為原則。
→ k5133k: 當然是當下腫脹，腫到隔天不知道會不會壞掉
→ ipod89757: 充血腫脹腫到隔天有點猛.........
→ sky301954: 看你自己的抉擇囉~
推 jaannddyy: 腫到隔天就內出血啦
→ chaosly0124: 腫到隔天是肌肉發炎嗎....
→ WADE0616: 我是習慣等不酸再做 因為還有酸感 rep不能做好做滿
推 o790224: 做下去就不酸+1
推 lingray: 酸是一定有效，要有效不一定要酸才對