[問題] 深蹲後髖關節處痠痛

[fish0048 (說者無心聽者有意)]

各位巨巨好

上次發文請益姿勢 大部分人都說我沒做到全蹲  頂多1/2

這周深蹲時嚐試蹲更下去一點 (蹲到下腹部碰到大腿)

不過蹲完感覺兩側髖關節(大腿和腰部交界處)

http://imgur.com/KMNwNNP    圖中紅圈圈的地方

已經痠痛兩天了 感覺不是延遲性痠痛  有種伸展不開的感覺

想請問各位巨具有沒有相關的經驗

感謝大家

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推 zzxxzz: No
推 Mathew2010: 柔軟度不夠？
推 ErikPonti: 替髂腰肌做按摩
推 offcola: 髂腰肌機率高
推 aqua1013: 我也有，還在找原因…
推 victor831009: 太緊了吧
推 rhd: 每天多伸展 就會好了
推 badgreen: 剛開始深蹲也是酸那
推 yangi9034: 我之前那裡酸痛拉股四頭才好的