推 LSZ0421: 每天啥事都不做也需要一定量的蛋白質，從正常飲食中獲取 12/07 09:29
→ LSZ0421: 的蛋白質量夠嗎？ 12/07 09:29
→ ginhow520: 乳清只是方便 癑從食物攝取當然更好 12/07 10:26
→ ginhow520: 能 12/07 10:26
推 themost: 正常飲食一定夠啊，只是現在大多數的人飲食都不正常 12/07 10:32
昨天晚上無聊去看看 結果好多on
位置依然在老地方~
有需求的快去搬吧
ps.想請教一個問題，練長跑的補給有需要補充這種乳清嗎?
像是平常練跑3天，每次1小時或10k左右，假日就會 自主訓練LSD、半馬、全馬
其他時間就重訊 或是 單車、游泳
像這種比較有氧的運動來說
補充蛋白質可以提高肌肉修復，也些文章會建議攝取"高熱量乳清"!
運動後 我都會自己買香蕉+木瓜+豆漿 來打果汁
想說有氧的日子需要補充乳清嗎?
PS..乳清+木瓜+香蕉 打起來超好喝超好喝的!!
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