[問題] 有關臥推重量

[Kaili (飛人)]

    沒想到上一篇回文大家最關心的，
    是我上站次數6xxx次，
    哈，
    我是老人嘛。


    想問一下，
    大家臥推測最大肌力時，
    是用健力式（弓身）推，
    還是一般躺平的方式推？
    我是沒用過健力式，
    感覺有點傷腰，
    想知道兩者推的重量有差嗎？
    請高手賜教一下。


    我不是巨巨啦，
    就有健身習慣的大叔



。

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※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:48:09
※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:48:41
※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:49:16
推 curtismaniac: 有差呀 拱腰推比較重
→ Brightheat: 躺平
推 ty67: 躺平 沒學過健力式
推 victor831009: 借版問一下 健力式是否上下都要憋氣穩核心啊 之前
→ victor831009: 看館長影片 教健力那位說他束直肌核心夠強所以不怕
→ victor831009: 傷腰 我之前問別人健力式的也是腰沒什麼感覺 而我
→ victor831009: 最有感覺每次都是腰 超緊繃感覺要折斷了 所以後來
→ victor831009: 都改用亞琳推
→ leeyu: 我也練健力，核心先練強在嘗試拱腰臥推
推 badname: 非健力不是也要些許拱腰嗎？
推 aqua1013: http://www.jtsstrength.com/articles/2015/09/13/archi
→ aqua1013: 已經有證實arch是保護腰很久了，update 一下
推 dirk00563: 對啊 不是本來就要些許拱腰嗎
→ Lowrider: 問題應該是在柔軟度吧
推 jim31837: 一般人在腳掌屁股都貼平之下拱不了多高的 除非特別練過
→ jim31837: 會比躺平大一點點 不會大非常多 除非你超會拱
→ jim31837: 拱腰  柔軟度也是頗有要求
推 Yshen: ARCH姿勢如果正確，腰是不會有特別受力的
推 s931310: 個人認為健力式的重點在leg drive，而要讓力量由腳傳上
→ s931310: 來，你的核心需要蹦緊這時後就需要拱背這個技巧。因個人
→ s931310: 柔軟度差別，有人拱ㄧ點就可以蹦很緊，有些人需要拱高ㄧ
→ s931310: 點
推 uwmtsa: 我覺得力量由腳傳上來的說法好玄，有應力圖解嗎?
推 badname: 樓上 akrofitness以前影片有提過。
推 n790321: 腳傳上來是合理的 用向量方式下去看就很清楚
→ n790321: 但重點就是不一定每個人用腳出力都傳得到上面來 XDDD