Re: [問題] 請問髕骨肌腱炎(膝蓋下緣痛)

[shijr (爸爸是很累的)]

我來分享一下我的經驗

本人是去年年中的時候發生髕骨肌腱炎

我一直有在跑步  蹲舉  爬台北市的登山步道

但就在去年發炎了 上下樓梯或蹲的時候特別痛

就醫時醫生表示右邊膝蓋腫起來 應該是髕骨肌腱炎

在經過X光確認骨頭沒受傷  沒長骨刺後

醫生開了消炎藥及止痛藥

醫師表示是膝蓋使用過度造成

但是我運動量並沒有增加 所以個人認為是年紀大了(今年35)

醫師建議我蹲舉不要做 跑步距離縮短速度放慢

特別是爬山及及腳踏車不要做 很傷膝蓋

所以我腳就停止訓練 但是還是痛了半年才痊癒

期間就算躺著膝蓋也會痛

目前的情形是蹲舉90kg三下 或跑5k 時速10.5km/hr

膝蓋隔天會隱隱作痛 但是一兩天就好

所以我建議你先不要做腿部的運動 等到完全不會痛再慢慢練回來

希望對你有幫助

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無言獨上西樓    月如鉤
 寂寞梧桐深院鎖清秋
  剪不斷   理還亂   是離愁
    別是一般滋味在心頭                     李煜

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推 halthea: 推一個
推 DLCSEA: 的確 有些運動以前做一直沒問題 也持續都有在動
→ DLCSEA: 某個時間點突然爆發 有時是因累積疲勞或累積傷勢
→ DLCSEA: 有時是沒發現自己年紀增加恢復力沒那麼好 某一天就受傷了
推 victor831009: 感謝!膝蓋隱隱作痛 隔一兩天就ㄏㄠ 我也是!不會痛
→ victor831009: 到不能走路 但就是怪怪 另外請問硬舉可嗎？回台灣真
→ victor831009: 的要好好調動作了。。因為我才21而且做的重量很輕。