[問題] 我必須買健身課程嗎 ?

[CZH0830 (zhiyf)]

各位巨巨賢敗大家好~

小弟目前加入某健身房大概7個月  都只做重訓的器材沒有做有氧 (膝蓋有傷)

我身材滿肥的 體脂率40%  目前有在做減脂3週瘦5kg左右

本來都是按表在做 (二頭+背)(胸+三頭+肩)(核心+腿)

有請教板上的大大們 建議我用每週健身三次 去就做全身重訓

一個部位 一個動作 做4組 每組做15下 這樣 大概會花費一小時半的時間

說這樣可以增加我的代謝。 這樣做大概持續3週左右
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上禮拜接到 健身房打來說我有1小時免費課程沒上 可以免費幫我測體脂

我是因為想說可以免費測一下體脂 就跟教練約了時間

前天測完表圖如下
http://i.imgur.com/Kpzb7Hg.jpg

教練跟我說我肌肉量雖然不高不低但是無法支撐我身體重量

然後就就問我說會不會做深蹲 我說會但是少做

然後就叫我做看看姿勢正不正確 也有做TRX

教練說 大腿佔人體肌肉70% 腿部不做深蹲不做重訓的話 很難提高我身體的代謝

大概就簡單的教我一些姿勢之後 就是大家講的推銷時間

其實我是有興趣上教練課的 但是覺得價位上我真的無法接受

最少堂 12堂 16800 算起來單次1400 我知道這以教練課程來說很合理

但正常人來說還是會覺得 忽然就要刷個萬元仍然會猶豫吧
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我現在其實就是擔心說我自己在做姿勢不夠正確

上教練課 就可以大大提高效率

教練課一週上幾次算合理阿???

因為我也上健身房7個月了(很少但是至少有比較了解)

還需請教練來教嗎 (上最少堂12堂的學基本)

還是自己買書來看比較划算呢?

請教各位巨巨的意見  謝謝


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→ headking: 口袋夠深就找教練 不然就自己多做功課
推 mars0803: 如果練了7個月還是一樣沒什麼改變 建議你找教練吧
推 lpgaga5566: 深蹲硬舉臥推都是學問，有好教練真的省事多了
→ bearhwa: 但你花錢請到的真的是好教練嗎
推 haoguy: 教練教的比較正確比較細節 不過也是要挑教練啦
→ haoguy: 自己翻翻書 看館長影片也可以
推 bookticket: 你有錢口袋深想買可以買 預算不夠也不必硬買 網路上免
→ bookticket: 費的資源也很多 像上面說的館長的影片也料多不藏私
推 ring9527: 安安，錢夠就買囉，要嘛花錢要嘛就花時間。
推 kakuayumi: 有教練可以立即指導動作是否有確實，減少自己用代償方
→ kakuayumi: 式還受傷的風險，教練可以編排適合自己的菜單，減去自
→ kakuayumi: 己不知道該如何練起的時間
推 rhd: 你可以花錢去上基本動作研習 比一堂教練課便宜
推 ring9527: 安安，還有減脂飲食比較重要。
→ wusalt: 不該
推 super0707: 專業..價錢就是貴
推 CodyRhodes: 俱樂部12堂16800，如果教練有料真的很便宜
推 xman1: 他專業就是便宜 他不專業鈔票丟進馬桶裡
推 banghsnu: 新手推薦 IHFI體適能指導員
推 yeahwazzup: 教練課是一階段一階段遇瓶頸時的好選擇。
推 xuepiaoran: 大腿肌肉佔身體70%......？？？
推 badname: 應該是下半身占70%肌肉，不過深蹲原則上都可以練到。
→ badname: 深蹲沒人帶很容易腰代償膝蓋不舒服。
推 sosetf: 推教練課 重點是要找個有料的教練 真的很值得
→ bernachom: 看你的口袋囉，教練都說成沒上課好像你這輩子就毀了
→ bernachom: 你父母沒上教練課還不是把你養這麼大
→ bernachom: 金錢覺對是考量的重點，你口袋還OK，你可以考慮
→ bernachom: 之前還遇到教練直接說，一次十堂，一個月15000還好吧
→ bernachom: 只要四個月就好了，四個月
→ bernachom: 好像大家上班錢都是用撿的，撿一撿就有了15000好好賺