[問題] 新手上健身房的頻率

[AshToX (Ash)]

Hi all

打擾

第一次在本版發文

請教各位專人


小弟之前生了場大病

後來開始運動 目前已經有兩個月了



本身是健身菜鳥

一個禮拜大概會去3次健身房

一次大概都一個小時 以前是以跑步為主

現在想說若是去健身房 就以腹部訓練 + 胸手訓練


趴文常有人說可以一天上半身 一天下半身


不過像我這種菜鳥

當天在健身房半小時胸 半小時腹

這樣隔天我應該要休息嗎?

如果我隔天去公園慢跑 會不會影響肌肉發展


我的計劃是希望去健身房重訓 然後沒去的時候慢跑為主

希望天天都能運動到

例如 1天健身 第2天慢跑 第3天健身 .....



不大清楚慢跑算不算休息


或者各位專人有更好的建議

謝謝大家



--
                       艾許 = AshToX 他一點也不宅

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.184.21
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449652742.A.983.html
※ 編輯: AshToX (61.228.184.21), 12/09/2015 17:20:04
推 ipod89757: 新手不用去兩次吧......
→ ipod89757: 你要也可以啦 怕你受不了
→ ipod89757: 喔會錯意 還以為你要一天去兩次健身房
推 sw2321: 我前1~2個月每天去 練肌耐力
→ sw2321: 我是指剛開始練的前1~2月
→ cosy: 以前我有段時間一周去六天
推 MasakiPei: 長肌肉這樣有幫助嗎？
推 a101205307: 不用給自己壓力說一定要去幾次，這是長久的運動
推 hitsukix: 不要有壓力，作出成就感自然就會常去了
推 skhan: 這樣不錯吧 有氧配無氧
→ kurtppt: 想練快一點就常去，不要給自己鬆懈的藉口
→ AshToX: 謝謝 那我就保持一天無氧一天有氧的方式前進!
→ AshToX: THX ALL