[問題] 一週一循環

[baal963 (忙碌人)]

大家好
小弟初次發文如有不妥之處請多見諒

小弟是個剛接觸重訓沒多久的新手，
爬過的文大概都是說大肌群訓練量足夠的情況下大約需要休息2~3天。

那想請問一下各位一週一循環的情況下肌肉增長的速度會很慢或是完全沒用嗎？(比如說星期一練胸下一次練就是下星期一了這樣)

因為小弟目前的新工作時間長短不是很固定但又想兩方面都兼顧所以有此疑問。



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推 curtismaniac: 我覺得一般人比較難在一循環的情況下達到最大的效益
→ curtismaniac:  所以我覺得2次比較好 自己也是2次 1次只能保證你
→ curtismaniac: 不退步吧 but很多高手都是分很細 一次就練一個部位
→ curtismaniac:  一週一循環 經驗談 樓下補充專業知識~
推 qweertyui891: 一週只刺激一次感覺就沒什麼用 頂多不退步吧
→ dakkk: 很多說法是說要看累積重量
→ dakkk: 如果你練一次次數重量衝高 比練兩次重量次數低好
推 jim31837: 個人是三大肌群每天練 以深蹲硬舉臥推和其變化項
→ jim31837: 但別一次衝太多訓練量
推 Fedorov: 時間不是很固定就不用在意幾天了 有機會就練
推 MartinJu: 看你恢復力  單循環是要做到一個部位6~7個動作
→ MartinJu: 新手大概也練不到那麼深  雙循環反而比較好
推 k5204520: 我現在是一周一循環 每次都把單部位操到爆 效果還OK
推 eFsS: 一週三循環路過
推 TiauEX: 我一週3-4天也是有進步啊 可能還沒到瓶頸