[討論] 請問肌肉放鬆滾筒，這東西真的有效嗎?

[aa24225085 (小阮)]

網路上放鬆滾筒

便宜兩三百就有

貴則至一兩千

我的困惑點是

一般肌肉訓練休息需要48~72小時

而放鬆滾筒難道會降低肌肉所需的休息時間?

因為小弟我本身沒有使用過放鬆滾筒

所以才會想詢問看看前輩們是否有使用過?

在我個人的主觀想法，我是覺得

放鬆滾筒並不能減少肌肉修復所需的時間

但使用放鬆滾筒確實會讓肌肉感到舒適感(就很爽這樣= =")

我這觀點是對的嗎?

因為目前猶豫到底要不要買放鬆滾筒

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推 X911098: 推狼牙棒 按摩滾筒是值得投資的
推 ct20100806: 主要是把激痛點按開，增加肌肉的使用效率
→ ct20100806: http://youtu.be/qZpJid8egZ4
→ ct20100806: 我個人覺得很有效 不過常常懶得滾-.-
→ offcola: 可以搜尋我前面有提過跟DOMS之間關聯
→ barsax: 很有差！有沒有滾隔天差很多！
推 badname: 滾完隔天比較不會酸也不會過於緊繃
推 albuca: 滾完隔天考試都100分
推 cubic1986: 覺得有效 但是常常偷懶沒去滾
→ cosy: 類似協助拉筋的東西
推 dakkk: 練多了 肌肉會長期緊繃  不放鬆 連動作都會卡到
推 samhui: 滾完再拉筋，幫助肌肉恢復沒有錯
推 hiphoprover: 有時候肌肉太緊繃也會睡不好，肌肉修復會變慢
推 peachbear: 有效，網球也好用
→ Qcloud: 好用，花生球也好用
推 a101205307: 自己用壘球+滾筒
推 d78965: 主要是恢復肌肉彈性，爆發力會有差
噓 gnemail183: 買台灣製500左右就可以了
推 jaysuzuki: 不用買到很貴的，其實都有用
推 solshaer: 你滾粗水管也可以  只是會很high
噓 chenhsiutsai: 淘寶.........?
推 yy047: 滾輪針對的不是肌肉 是筋膜吧
→ Yshen: 去健身房用看看...不要用想像的
→ polyasia: 家裡裝RO的 第一道濾心，其實滾起來不錯
→ wiloveyou: 就跟按摩一個道理 不用質疑
→ wiloveyou: 沒效是不會用
推 antu1019: 主要是後來會覽的用XD
推 budding123: 推狼牙棒，在健身房用過。滾筒要自己滾。
推 hitsukix: 值得
推 brotherfat: 熱身前可以滾一下 國外很提倡訓前後都滾
推 liquidbox: 很有效，但很懶得每次運動完都滾一滾
推 victor831009: 為何我訓前訓後都滾拉筋卻還是硬硬人
推 super0707: 習慣長時間玩電腦，玩完滾背都有喀喀喀聲...舒服
推 offcola: 因為拉筋並不能真的拉長 只是增加你對拉扯的承受度
推 ptvan19: 滾完隔天長高一公分
推 DLCSEA: 有效阿 有時因長期訓練造成肌肉的緊繃 引起的疼痛
→ DLCSEA: 滾個好幾次 就舒緩很多 連運動時 發力也輕鬆很多
→ DLCSEA: 一開始滾很痛 滾久了就不太痛 要更用力 但隔一陣子不滾
→ DLCSEA: 再滾又會很痛..
→ DLCSEA: 大小腿 臀部都很有用
→ DLCSEA: 手跟胸部會用壘球 背部用網球
→ DLCSEA: 滾筒可以幫助恢復肌肉 因局部壓迫放鬆後 使血液集中加快
→ DLCSEA: 排除廢物與恢復
推 siha32: 硬要說壞處的話，對有筋膜炎的人有一點風險。過度使用也可
→ siha32: 能導致筋膜問題。