[心得] 新手的優惠-增肌減脂

[cdob (吸低喔逼)]

雖然對於已經壯到不行的巨巨們，還要增肌減脂是不太可能的事。

但對於新手其實還滿容易發生。

http://imgur.com/r6uiiJ6
圖左70kg右72kg

他先從75開始飲食控制到70，然後開始重量訓練，菜單就只是大肌群的動作而已沒什麼特
別。

這一個多月重了兩公斤卻變瘦了，超乎我預期的快（我抓3個月），不枉費我瘋狂找他練
腿。

跟他一起去泡溫泉看到都覺得欣慰（？），頗有成就感的。

肌力的部分也成長快速，目前深蹲60kg 8rm，臥推50kg 4rm。看他進步這麼快都覺得我以
前練假的。

但他滿聽話說什麼做什麼，吃也有認真吃。我想這滿關鍵。

目標是自體深蹲8rm，自體臥推1rm。

希望在年前可以再靠近一點。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.23.29
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→ qweertyui891: 額 是我手機問題嗎 看不出圖左右差在那
換了個原圖
推 dylan0330: 看得出來稍微有點陰影了，有進步就值得鼓勵一下
推 kristie: 有變結實!!!厲害!!!!
推 bookticket: 應該要相同光線下拍的....
推 willen80: 還不錯啊 想知道溫泉後的故事
→ abobi: 真的看不大出差別....
推 xun9635: 溫泉的故事XD
哈，就是撇過去會覺得唉唷不錯有練喔這樣。
※ 編輯: cdob (123.195.174.84), 12/17/2015 23:15:34
推 rondorondo: 很好啊~人魚線隱約出現了
→ rondorondo: 胸肌,二頭肌腹肌都有線條啊
推 VM3BP6Z: 所以...左圖的草莓是你種的嗎?
推 moonfox511: 溫泉草莓~
推 sweettaiwan: 溫泉wwww
推 pxndx:  情侶一起練果然進步得快
白癡我最喜歡女生了，女鄉民來信免費教學！
※ 編輯: cdob (49.215.100.178), 12/19/2015 16:14:44
推 jimchanhan: 推 一樣內褲