［問題］硬舉墊高的方法

[KazePo (稀哩呼嚕)]

因為我的腿後側很緊
所以硬舉的時候要把槓片墊高
才能把下背壓平

我在上教練課的體能訓練中心
因為槓片直徑比較大
而且有軟墊
所以可以墊高沒問題

但我自主訓練是在WG
（WG就在我家樓下 30秒就到了）
我目前最多舉40KG （女）
一邊放10kg的槓片
但WG的槓片直徑比較小
我又找不到適合墊高的工具
大槓片對我來說太重了 搬不動......

想請問有沒有人有同樣問題是如何解決的?
我在WG有看到這個東西
http://i.imgur.com/VRLGIDF.jpg
不知是否能拿來墊高?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.173.15
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推 Nikezoomair: Power rack 的安全擋桿？
→ merton910: 看起來像是階梯有氧的..
推 runninggas: 如果真的沒得選就用吧
→ leeyu: 先做羅馬尼亞硬舉，啟動後側肌肉群之後在做標準的試試
→ leeyu: 慢慢就開了
推 cloning: 做RACKPULL
推 qk8121718: 用槓片墊啊
→ KazePo: 好像沒在WG看到槓片墊耶
※ 編輯: KazePo (218.35.180.41), 12/18/2015 16:14:58
推 dirk122119: 槓片墊是把槓片墊在下面的意思吧
推 plai: 為什麼不做放鬆伸展根本解決太緊繃的問題啊？
→ X911098: 多伸展不就好了？
推 a6931791: 先練羅馬尼亞硬舉，感受用大腿後側的肌群出力
推 qk8121718: 有時候不是緊繃問題 而是人的身高比例
→ barsax: 那個是軟的吧不行啦...拿來放槓會壞掉的！
→ barsax: 還是先做RDL吧！效果其實也不錯
推 youGG: RDL腿後側極酥湖 超愛
推 victor831009: 請問一下 每次想用腿推的時候 我腿都在往外擴 這樣
→ victor831009: 正常嗎？(腳用力推地 同時往地板旁施力)
推 qk8121718: 是拿槓片 去墊 可以拿10公斤的墊
推 cpa0426: 推一樓N大,在Power rack裡面做,又有安全擋桿的高度
→ baw88: 有蹲舉架嗎?
推 Grecie: 我用安全擋架
推 aqua1013: 現在單柱單掛的安全擋駕都沒法這麼低耶
推 blackway0226: 我之前也是把槓片平躺墊在下面
→ gaymuscle: 手短錯了嗎？ 臭ㄌㄇ
推 chenhsiutsai: 用深蹲架調整兩側安全槓位置就可以了吧
推 brotherfat: 山姆伯伯翻譯的硬舉影片全部看一下比較好
推 ace830307: 推山姆伯伯的硬舉影片。每種身材比例啟動姿勢都有些微
→ ace830307: 不同。如果真是活動度太差問題應該是要去克服的。