作者aqua1013 (懸馬)
看板MuscleBeach
標題[開箱] shouldeRok
時間Sat Dec 19 20:47:38 2015
http://goo.gl/6GEpK5
之前看達芬使用的shouldRök
好像只有在他自己的網站上有賣
應該是有專利,
加上一支189美刀可能運一運
來台也有五六千台票跑不掉
前幾天剛好再youtube看到怎麼做的
https://goo.gl/LS5w5T
趁今天沒什麼事情自己做一隻
http://i.imgur.com/8e3uSmx.jpg
http://i.imgur.com/lFHg22i.jpg
http://i.imgur.com/mz6gDP8.jpg
因專利的跟身邊工具的關係不能做太像
做完試甩基本款的看看
https://goo.gl/Wtdnsx
甩完原本比較緊繃的肩膀
尤其rotation cuffs那邊,確實有放鬆到
再多甩幾圈有種用彈力帶練旋轉肌群的感覺
很明確地在三角肌內部微微在痠
剛開始使用有點難適應甩動的方式跟軌跡
應該是說掌握肩膀的時鬆時緊節奏
跟維持一個甩動的軌跡
甩動時核心還是用力
胸以下部位晃動盡量最少(可以讓肩膀活動度增加)
如果保持僵硬又不順棍子的借力使用覺得還蠻容易受傷的
這是我目前玩到的心得,好像還有很多使用方法
大概是如此,有想到什麼再補
有些連結不給貼,關鍵字; Chris Duffin / ShouldeRok
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→ aqua1013: 用ppt縮網址抓好嚴 GOOGLE好一點 12/19 20:48
推 newfox: 非常好的分享 12/19 21:34
推 jaannddyy: 還好啦 沒有什麼特高商業價值的專利 不會丟國際聲請 太 12/19 21:58
→ jaannddyy: 花錢了 12/19 21:59
推 ieatyourbat: 有個叫macebell的東西也是類似的@@只差在不能換重量 12/20 00:40
→ ieatyourbat: 原PO可以給個詳細教學嗎@@我蠻想自己diy,可是不熟 12/20 00:42
→ ieatyourbat: 這類的東西... 12/20 00:42
→ billykid: 如果拿大鐵錘呢? 12/20 01:27
推 kuroda: 推分享,好想來試試看! 12/20 03:10
→ aqua1013: i大這個我是用車床車的哦……如果你要詳細規格我這邊有 12/20 09:08
→ aqua1013: 鐵槌應該也可以 只是輕重比例差好多軌跡不好掌握 12/20 09:09
→ kidrockboy77: 感覺可以先拿十磅榔鎚玩看看 12/20 09:24
→ aqua1013: 十鎊比重差太大 2、5磅差不多(我指木棍的鐵鎚啦 12/20 10:12
推 azopper: 跟棒鈴有點像 12/20 15:40