作者liquidbox (樹枝擺擺)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 固定式器材對運動表現沒幫助?
時間Sat Dec 19 23:40:27 2015
※ 引述《NNNNUF (CR7)》之銘言:
: 如題
: 如果想增進跳躍 爆發力
: 之前看版上大大建議我用啞鈴 槓鈴之類的
: 但是大腿往前推跟往前蹬的
: 都是固定器材
: 對跳躍力是否就沒幫助呢?
固定式或說機械式訓練,著重的就是你要訓練的那一塊肌肉
自由重量等,會連其他小肌群及核心肌群一起訓練
因為後者較不穩定會迫使其他肌群一起用力、待命,以確保動作流暢與重心穩定
但機械式訓練相對不用擔心重心不穩或小肌群力量不足的問題
所以自由重量及bodyweight比機械式器材更有助於為未來轉換到實際運動表現鋪路
但不管是哪種訓練,跟實際運動表現一定都有段距離
重訓、爆發力訓練、增強式訓練只是幫忙加速打下局部基礎
至於是否沒幫助真的很難講,只能說機械式訓練通常來說的確比較會沒幫助
不過萬一你本來就是股四頭肌沒力導致跳躍高度及速度不理想,
但協調性、背肌、小腿肌等都超強,那機械式訓練可以讓你一開始就往大重量練
簡單說,自由重量比較全面,機械式訓練比較局部
如果你就是只需要提升那局部肌力,機械式訓練仍有幫助,但機率不高啦
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→ ALegmontnick: 這麼中肯以後用嘴當教練的不就要失業了? 12/20 01:18
推 blackwoods: 館長最近也有發影片,固定式也有好處啊,就是在安全的 12/20 01:18
→ blackwoods: 情形下加強特定部位。 12/20 01:18
推 s859012: 各有其重要性 12/20 02:11
推 nchum102: 很好理解啊 12/20 12:04
→ nchum102: 就跟補習一樣加強某些弱科,但全科都要夠好才能考上好 12/20 12:05
→ nchum102: 學校 12/20 12:05