[問題] 我的腿太弱了嗎? 求健檢菜單

[NNNNUF (CR7)]

本人178/83 體脂肪20%

一個禮拜練四天

胸+三角+三頭,背+二頭,腿兩天

我是要練功能性 運動表現 不是健美

看版上大大建議 深蹲+單腳深蹲+腿推+小腿蹬 各6組

可是我深蹲跟單腳深蹲無法同天做

如果同天 單腳蹲到一半腳會沒力歪掉跨下去

現在是

第一天腿 深蹲+負重蹲跳+負重蹬小腿

第二天腿 單腳深蹲+負重蹲跳+負重蹬小腿


請問我哪裡需要改進的

想讓腿更進步 謝謝!

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推 winiel559: 硬舉？腿後側也是重要的
→ NNNNUF: 硬舉讓我受傷過 不太敢做了 而且有些健美不是不練硬舉 因
→ NNNNUF: 為腰會變粗
→ cnns: 硬舉 腰變粗 是不是有什麼誤會呢？
推 mansJ: 硬舉是GG變粗好嗎  (誤
推 king5312: 硬舉重量過重腰的確會粗
→ Yshen: 擔心腰變粗跟擔心變巨巨似乎差不多的感覺
推 lpgaga5566: 開始做上搏阿
推 Parisdream: 硬舉找教練教吧 硬舉可以讓GG變粗
→ kaiyoung: 你求運動表現不求健美又說怕硬舉腰變粗 ㄜ我有誤會什麼
→ kaiyoung: 嗎
→ NNNNUF: 主要是受傷過 不敢再試了
推 SENON: 硬舉也有很多變化型啊，不一定要做傳統硬舉飆大重量
推 SENON: 可以試試其他類型負重少一點壓力會比較小，硬舉對綜合運動
→ SENON: 表現還滿重要的@@
→ rick1008: 螞蟻哥的腰會粗嗎?
→ rick1008: https://youtu.be/vcG6oR145h4
推 brotherfat: 做深蹲腰也有可能會受傷啊……
→ kidrockboy77: 棄暗投明改支持我大巴塞隆納腿力就會突飛猛進，懂？
推 sephen: 螞蟻哥才幾公斤..你是要他腰多粗 但他不算細就是了
→ sephen: 大重量硬舉和深蹲會粗腰是常識了 不需要挑戰這個說法
推 qweertyui891: 請問...有做什麼動作臉會變帥嗎 誠心
推 MyNion: 樓上...............
→ MyNion: 我想只有掏錢包、丟名車鑰匙這兩個動作可以讓臉變帥吧
推 bryan21xxx: 先說功能性又說怕腰粗XDDDDD
推 mark22work: 這不是運彩神人嗎？