[問題] 單腳深蹲隔天膝蓋痛

[Doraemon2 (哆啦二號)]

我以前都是雙腳深蹲
現在覺得不太夠力
於是採用單腳深蹲
昨天做了15-20下一循環、做兩次而已
真的有點小軟腳
隔天屁股肌肉有稍微痠痛
但無奈的是
我的膝蓋也好痛...
站著微蹲會痛
但若是坐在床上舉在空中要怎麼動都不會痛



這是我深蹲做太重嗎
膝蓋承受不了身體重量？

我該怎麼調整深蹲？一般的姿勢已經沒辦法滿足我了><

ps,我單腳深蹲到最低點大約是大腿地板平行的狀態


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推 MSZ776: 先補血，也許你應該先po個雙腿深蹲的影片上來，不然沒人
→ MSZ776: 知道你問題在哪裡
推 ginhow520:  http://i.imgur.com/jaWxWZC.jpg 擷取自山姆伯伯
→ searoar: 手槍蹲嗎 另一腳可以不用懸空 輕放在地上減輕重量
→ manson666: 一般的姿勢已經沒辦法滿足我????
噓 mars0803: 你太重是800公斤還是1000公斤? 這樣都滿足不了你嗎?
噓 elakers: 叫你不要看花枝哥後
→ kidrockboy77: 這個動作有點門檻也有點技術，先看自已有沒有那個屁
→ kidrockboy77: 股再決定要不要吃這個瀉藥 (好怪的比喻
噓 raywang0204: 瀉藥已服用XD
推 ALegmontnick: 深蹲不是雙腳直接接單腳耶…
推 WMX: 單腳深蹲我大概只能左右各五下，站不起來就扶牆協助
推 mori030: ……問黃百鳴