→ eliteLIFT: 真心想長久的練下去的話，建議還是先找個教練或參加個12/25 17:46
推 runninggas: 光你最後一句話就不建議在家自己練了12/25 17:46
抱歉 我還是高中生。。
所以才會選擇比較便宜的方式
怕受傷 是
好像硬舉技巧較高 容易受傷
其他貌似比較安全一點
※ 編輯: wike3di77 (110.24.163.84), 12/25/2015 18:04:49
推 u0321231: 我有兩把槓 長短不一樣 長的練四頭短的練二頭 12/25 18:09
推 ka0927085443: 硬舉技巧不高，是細節很多 12/25 18:55
推 willyyyy: 找就近便宜的地方 那裡就會有一些人教你的 總比在家不知 12/25 19:32
→ willyyyy: 道是好是壞好 12/25 19:32
推 jim31837: Rm跟rep你似乎分不清楚 12/25 19:57
推 jim31837: 而且你深蹲共12組 加起來一百多下只休息12分夠嗎 12/25 19:59
推 jaannddyy: 恩 先不要有重量迷思再談會不會受傷 12/25 20:23
推 barsax: 推單腿系列, 分腿蹲、後腳抬高蹲～一點點重量刺激就很大 12/25 20:52
推 ieatyourbat: 我覺得你把槓從地板扛到背上的過程最容易受傷 12/25 20:58
→ ieatyourbat: 像舉重的方式到底是什麼方式 12/25 20:58
推 rockfu: 重量+10公斤 竟然還是12rm 這麼神奇 12/26 16:34
推 antu1019: 練腿有很多種方法，深蹲是其中一種，其他有很多替代 12/29 00:04
→ antu1019: 方式，如LUNGE，單腿蹲，在家沒深蹲架很恐怖 12/29 00:06