[問題] 如何訓練單邊的大腿肌肉

[tuck020 (Destiny)]

我的右腳因為某些原因導致大腿肌肉萎縮
左右粗度差了四公分左右
想請問除了跨步以外還有什麼動作可以訓練單邊的大腿肌？

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推 HankLiu5: 分腿蹲 後腿抬高蹲
推 jeter0228lin: 右腿外側還內側？
推 gn01981980: 保加利亞蹲舉
→ tuck020: 測右腿粗度的時候是內側有空隙
→ tuck020: 另外謝謝各位的建議
→ tuck020: 我量的地方是比較靠近膝蓋的大腿肌
推 C4TNT: Pistol squat
推 lover790222: 我差五公分~ 因為開刀關係
→ tuck020: 若右腳肌力還無法單腳深蹲呢？
→ tuck020: lover現在有恢復嗎？
推 ALegmontnick: 單側負重深蹲？
推 lahaha1992: 不能單腳還有分腿蹲呀~
推 UOUO12: 我想，多練習FREE WEIGHT 動作，有一定時間就會一樣了
→ lingray: 光手槍蹲門檻就很高了，還負重咧
推 pxndx: 坐姿舉腿
→ offcola: 單腳leg press/side step/蚌式/squat單側加墊 太多了