推 ginhow520: 卡門上Trx 12/27 11:43
→ fr504: 單槓可以試著跳上去再慢慢下來 學習用闊背肌出力 12/27 11:58
→ snane: 買門上槓，或是兩端旋緊的家用單槓直接練吧 12/27 12:00
推 chunlin01: 掛著也不錯 可以順便訓練握力 順便推跳起來慢慢下去 12/27 12:20
→ Doraemon2: 好 12/27 12:38
→ Doraemon2: 我來試試！！！ 12/27 12:39
推 ginhow520: 加個彈力帶輔助 女生也能練引體向上 12/27 13:19
推 Yshen: 推懸吊訓練！除了跳起來慢慢放，也可以坐地上兩腿伸直拉， 12/27 13:19
→ Yshen: 還有水平方向拉，另外其它肌群也可以使用！ 12/27 13:20
推 shiang0114: 豬肉掛久了就上的去了 12/27 14:00
推 steven211: 你體重多少呢?..如果這訓練對你太過輕鬆 成效其實也... 12/27 14:22
→ Doraemon2: 我166 60kg 12/27 14:33
推 hitsukix: 你60kg上不去應該只是還沒抓到施力方式啦 12/27 14:36
推 iamfc: 目前160公分、75公斤，拉10下…重點是上半身力氣夠啦，多 12/27 14:41
→ iamfc: 做擴背的伏地挺身 12/27 14:41
→ pxndx: 原PO是女生吧 12/27 16:00
→ Doraemon2: 彈力帶只吊一隻腳嗎？？？沒弄好會不會彈到那裏啊…我 12/27 16:20
→ Doraemon2: 可以用跪的嗎 12/27 16:21
推 sweettaiwan: 個人推水平引體跟折刀引體 12/27 16:53
推 ginhow520: 可以用腳踩住 不一定要用跪地 12/27 17:01
推 DLCSEA: 女生要單槓一下都挺困難的 你還要三下.. 12/27 19:21
→ DLCSEA: 如果50KG還比較有機會 體重是很大因素 12/27 19:22
推 DLCSEA: 60KG 對男生來說算還好 不過拉不上去的也很多 12/27 19:24
→ DLCSEA: 不是潑冷水 如果不趕時間 健進式 慢慢加強比較好 12/27 19:25
推 DLCSEA: 舉例這公斤數 是依你的身高來說 12/27 19:28
→ LaPAELLA: 踩椅子啦 練離心 每天固定拉幾下 很快就能拉很多下了 12/27 19:59
推 HHH3: 我也是女生 157/50 前幾天終於成功拉起人生第一下了 好感動 12/27 23:28
推 TheCrossRoad: 推 踩椅子 12/28 12:24
→ Doraemon2: 可是覺得有點丟臉 還要帶椅子到公園xD 12/28 12:31
推 ginhow520: 女生不怕 12/28 15:16
→ kidrockboy77: 本來想用器材選購建議跟菜單賣9000p，結果妳清寒... 12/29 02:34
推 softEX: 加油，台電複試最難就在這 12/30 13:12
→ fn19: 彈力繩要買品質好的 斷掉打在身上像鞭刑... 01/03 04:22