推 elakers: 最大肌力增加 耐力也會跟著增加 12/29 14:38
→ t56874123: 不如是說都會增加，但是幅度上來說肌力會多加很多 12/30 00:10
→ t56874123: 耐力就有一定的限度了 12/30 00:10
→ tim1019: 感謝指教！ 12/30 17:43
→ love99miss99: 同時期高低強度同時訓練的話身體會適應低強度 12/31 15:49
假如 這一周菜單排肌力鍛鍊 5rm x5組
下周 排肌耐力 15rm x4組
如此循環 是可行的嗎？
我目前菜單
周一 臥推 雙槓
周二 正反 引體向上
周三 深蹲 硬舉 肩推
周四同周一。周五同周二 周六同周三
周日休息
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.197.190
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1451361200.A.DBA.html