Re: [問題] 深蹲時站姿

[brotherfat (兄弟胖)]

想問一下各位
我本身是棒球校隊的一員
透過網路資訊的了解開始大力推廣重訓的重要性和正確做法
不過之前遇到一個接觸健身比較久的學長
他是建議說慢慢去矯正
盡量能達到正常步距 穩穩下去的深蹲為目標
才會進步比較快
但我發現普遍得人 包括我都會腳掌內傾跟腳掌隨著蹲下去向外八移動
我會比較疑問的是如果會這樣是不是不要逼迫自己腳掌向前好呢?
看到REX大大說的:太過度的矯正姿勢只會矯枉過正 感覺大概知道該如何了
但還是想看一下各位的看法
貼上我上禮拜練的 腳掌緩緩外轉中~.~
https://www.youtube.com/watch?v=k4KVm5zGu-Q
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※ 編輯: brotherfat (220.134.204.101), 12/29/2015 12:24:10
推 janhow: 真㊣微外八   正解
→ brotherfat: 到目前為止球隊能夠完美深蹲的也只有一個~w
→ brotherfat: 而且那個還是穿慢跑鞋蹲 腳掌完全不會轉來轉去 超羨慕
※ 編輯: brotherfat (220.134.204.101), 12/29/2015 12:31:16
→ badgreen: 你站的比肩膀寬多…站窄一點就正常了
→ brotherfat: 站窄也一樣… 而且我雙腳腳踝柔軟度不一致 站與肩同寬
→ brotherfat: 是蹲不下去的
推 raywang0204: http://iamsuperann.blogspot.tw/2015/02/blog-post_
推 raywang0204: 昨天看到的文章
→ raywang0204: http://goo.gl/N3Ic9P
→ brotherfat: 太棒了 著時間來研究這影片
→ brotherfat: 話說回來這是跟一休合作的物理治療師ww
推 raywang0204: 那最近業績應該很好
→ badgreen: 那肩推和臥推應該也要每個人都不太一樣或到底碰胸
→ love99miss99: 每個人髖關節活動度和角度都不同，站多開腳掌角度
→ WMX: 同意：髖部活動度每個人不同，姿勢自然也不一樣，反正想像拉
→ WMX: 屎的寬度怎樣最舒適就是最適合的寬度和角度了
推 WMX: 沒有理由蹲馬桶可以蹲十分鐘，深蹲蹲個幾分鐘就在膝蓋痛
→ WMX: 然後記得屁眼朝下，不要朝後面！不然會陰部會沾到比較多大便
推 orznge: 那個 張保保和一休合作喔xd? 我之前不知道...
→ orznge: 我覺得張保保的文章可以看 但講座有點雷
→ offcola: 我也不知道他們有合作！
推 offcola: 肩推臥推沒錯 一定有適合個人的 但是碰到胸是正常活動度
→ offcola: 髖部的活動不同 應該建立在檢測後是否結構問題
推 badgreen: 那深蹲到底算不算正常活動度？
→ badgreen: 我以為影響深蹲最大的關節是腳踝…
→ offcola: 深蹲是正常活動範圍 除了髖發育異常以外
→ offcola: 沒錯 最常見問題是腳踝 但如果說先天基本都是髖