[問題] 大家都怎麼提升訓練強度或是感受呢

[isley196 (衝動是魔鬼)]

持續健身將近一年了

最近開始發現有些動作像是臥推

胸大肌在訓練時不會出現以前那種腫脹的酸楚感

但在訓練的動作上我又覺得沒有什麼改變

胸部還是有出力的感覺

該沒力時也還是會沒力

不知道是不是代表菜單的強度不夠了？

還是就像版上說的蜜月期過了咧？


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推 ginhow520: 換個順序 或槓換啞鈴試試？
→ jaannddyy: 換啞鈴換滑輪 交互用
推 dakkk: 身體習慣了 要換菜單了
推 ipod89757: 隔天酸痛感變少 但是練的當下腫脹一定有
→ windin: 肌力和肌耐力比較好了..比較不容易痠了吧...
→ joker2340: 酸痛又不是唯一指標，按表操課穩定增加重量最實在了
推 badname: 痠痛喔又不是一定標準
推 abcsd831127: 換菜單嘍～～
推 willie666666: 我覺得你標題跟內文不符
推 jack19928186: 換週期
→ ieatyourbat: 力量有進步嗎？
→ manson666: drop set 試試
→ fn19: 換動作 換重量 變化組數