[問題] 新手硬舉

[Qzzzz (APO)]

各位前輩好,小弟昨天才加入健身世界
176,69  體脂17,18左右
昨天練深蹲 含槓大約30吧!
練到蹲下去後站起來腳會抖
可是今天覺得 大腿痠 蹲下姿勢有點難
這樣應該是正常吧??


今天練硬舉,請問昨天練深蹲後
隔天適合練硬舉嗎??
今天也是練到抖 含槓也是30
練回家後 下背非常有感
彎腰困難,剛剛坐著一段時間站起來困難
這樣屬正常嗎??  怕姿勢錯誤傷到腰椎....

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推 ginhow520: 隔空抓藥
→ Qzzzz: 應該說 硬舉練完的痠是分佈在那邊阿?
→ ginhow520: Google 硬舉 肌群
推 linking2046: 1.正常 2.是我會多空一天 3.沒拍影片這樣誰知道
→ linking2046: 可以去水管看Alan Thrall的頻道 如果聽得懂
噓 love99miss99: 剛接觸健身就深蹲硬舉......有人教嗎？感覺細節問題
推 zoo44: 水肥哥翻譯的 很棒
→ Qcloud: 可以看山姆伯伯的翻譯影片
推 a19887754: 真心覺得這些動作不要自己硬練，效果減半還可能傷身
→ fn19: 個人做完硬舉大概只有頭和胸不酸吧
→ Qzzzz: 我今天下半部整個痠爆,行動彎困難
→ ginhow520: 腿後跟臀痠嗎？
推 super0707: 剛加入就負重深蹲..？