[問題] 關於大腿後肌群放鬆

[wayni (wayni)]

如題

小弟前5天練完硬舉之後

又去練了ㄧ下大腿後肌

經過痠痛期之後

現在腿後還是緊緊的

有試著用滾筒來滾腿後肌

不知道是我肥肉太多還是怎麼樣

滾滾筒時完全沒有感覺

就是沒有滾到緊繃的肌肉

不像滾大腿ㄧ樣 滾的時候很痛苦

滾完很舒服的感覺

請問各位巨巨有什麼特別放鬆腿後肌的方法？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.69.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452052878.A.4FB.html
推 offcola: 跪姿放在大腿小腿中間 不過要先確定它需要放鬆啊
→ wayni: haha每次發問都會得到offcola大的回復，真是榮幸！
推 orznge: 或者用壘球
→ orznge: 或者趴在路上請人踩...
推 Yshen: 把槓放在Rack上再把一條腿掛上去
→ Yshen: 鬆完記得伸展一下
→ ginhow520: 用網球 壓在臥推椅上滾動
推 barsax: 球放在臥推椅上, 或是把滾筒立起來 直接跨坐上去
推 cartain: 滾筒不動 大腿左右轉
→ koehie: 24小時後泡溫泉
→ Yshen: ４８小時後泡冷泉
推 ROKEE: 花1500去按摩店請人油壓
推 yuyuh1986: 用網球很有效喔
→ ROKEE: 或是趴power plate上請人幫你用狼牙棒推, 保證爽到昇天~~~
推 DLCSEA: 大腿後肌 用滾桶沒甚麼感覺 都用壘球滾後腿