[問題] 乳清蛋白飲用時機?

[eric0816 (eric)]

請問一下巨巨們~

搜尋了網路上的文章通常建議重訓後30 分鐘內飲用乳清蛋白
此時重訓完的身體較容易吸收

但~我通常重訓1.5小時完成後接著做有氧40分鐘(跑步)
請問一下此種狀況下乳清蛋白要在做完重訓後飲用，還是跑步完再飲用?


還請各位巨巨幫忙解惑

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推 KOBEDIRK: 重訓後 有氧40有點太久了....
推 gnemail183: 組間一定要馬上喝 不然肌肉很快就消失了
推 yafx4200p: 我連跑步前或後都喝 有運動就喝 蠻隨便的
推 n790321: 沒差吧 有人說啥九十分鐘內一定要喝 我反正只要那天睡前
→ n790321: 有吃到 影響也沒差多少
→ n790321: 又不是九十分鐘內喝光肌肉大一倍
推 F1ower: 沒差吧？
推 dakkk: 一點差別 因為那30min內吸收會比較好 不過你還可做有氧 表
→ dakkk: 示重訓沒很足 不見得有差別
→ gnemail183: 最好不要超過5分鐘喝 不然沒用
→ Iver3on5566: 183是在反串嗎= =...
推 KYOROD: 重訓後 飲乳清蛋白350cc 喝水！
→ KYOROD: 乳清蛋白飲用時間 沒好好背厚
推 iamking05: 我都邊練邊喝
推 gnemail183: 真巨巨是只帶乳清不帶水的
→ Pornograph: 沒差 什麼時候喝都可以
→ banghsnu: 我一天喝3～4次 早餐 練後 點心 睡前
推 rockfu: 取水壺 打開瓶蓋
推 curtismaniac: 一日三次 三餐飯後 睡前 不要空腹 多喝水多休息
推 ISOS: 參照防中暑小卡
推 jeter0228lin: 重訓時間有點久，可以加重
推 age0fempire3: 置板凳
推 beerkid: 跑起來！！
推 dakkk: 左線預備
推 t56874123: 不是說24小時以內喝都有效果嗎?只是效果會隨時間下降
推 gnemail183: 沒有哦 你稍微過五分鐘肌肉就開始分解了
推 beyondboy: 運動完也健議用乳清淋浴 雙重效果
推 jaannddyy: 泡澡的時候加精油和乳清  可以經由皮膚吸收 效果更好
→ betterday4: 用敷的最有效 練哪邊敷哪邊 直接吸收
推 Narcissuss: 泡乳清澡 直接用肌肉吸收
推 Hgodfather: 全線預備 開始喝乳
推 eric5201: 我都當水喝
推 linjin2: 喝水喝水350CC 喝水
推 awaken: 靠妖喔，整個樓歪XD